入冬后

多吃點(diǎn)可以幫助身體儲蓄能量

但也千萬不能貪吃

俗話說“吃飯七分飽，健康活到老” 劉先生今年32歲，平時(shí)飯局很多，大魚大肉也從不忌口，每次吃飯，都要吃到撐為止。兩周前，他的身體突然報(bào)警。

經(jīng)醫(yī)生檢查，劉先生是得了胰腺炎，最根本的誘發(fā)原因就是劉先生平時(shí)無節(jié)制的“暴飲暴食”。

醫(yī)生表示，無論是短期內(nèi)的暴飲暴食，還是經(jīng)常性進(jìn)食過多，都會產(chǎn)生健康隱患，七分飽才是健康飲食的正確方式。

不少人都會對

“七分飽”拿捏不準(zhǔn)

到底七分飽是一種什么樣的狀態(tài)？

南京中大醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師馮亞東表示_“七分飽”就是已經(jīng)吃了一些食物，這時(shí)明顯感覺到胃沒有之前那么餓，同時(shí)進(jìn)餐速度會變慢。如果感覺胃還沒有裝滿，但又可吃可不吃，這種感覺就是“七分飽”。

當(dāng)然，依靠感覺判斷的前提是_不要吃太快！

胃向大腦傳達(dá)飽脹信息需要二三十分鐘時(shí)間，因此，吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時(shí)，你所攝入的食物將比平時(shí)少。

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來源_ 南京零距離