“早上吃的好、中午吃的飽、晚上吃的少”，你一定聽(tīng)過(guò)這樣的話(huà)，一日三餐每天必不可少，可是三餐的安排上卻有著很大的講究

今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)這其中最重要的早餐吧，為什么說(shuō)早餐一定要吃的好呢？

一天之計(jì)在于晨，所以早上肯定要吃好，而且早上易吸收，人經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的睡眠時(shí)，大腦卻一直在消耗熱量，所以早上起床正是大腦最缺能量的時(shí)候，吃一頓有營(yíng)養(yǎng)的早餐，讓大腦慢慢清醒過(guò)來(lái)，早餐應(yīng)該是一天開(kāi)始時(shí)最重要的工作了

可是現(xiàn)在我們身邊的人，有多少在吃早餐啊，又有多少在好好的正經(jīng)的吃一頓早餐呢，上班路上隨手拎兩個(gè)包子，拿兩個(gè)大餅或者提一杯粥，匆匆忙忙對(duì)付了事，只要讓自己不感覺(jué)到餓就可以了

沒(méi)有人不想安安靜靜的坐在桌子上，好好的和家人一起享受豐盛營(yíng)養(yǎng)的早餐，工作壓力大，時(shí)間緊張，趕著公交車(chē)，趕著打卡，早上多睡一分鐘可能都是美的，所以早餐嘛就被忽略了，周一到周五缺的覺(jué)，周末一定是要補(bǔ)回來(lái)的，所以三餐變兩餐就恨正常了

但是不吃早餐真的危害很大

如果長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)對(duì)消化道和消化的器官造成損傷，比如可以造成胃炎和消化性的潰瘍以及黏膜糜爛，出現(xiàn)膽囊炎、膽結(jié)石。如果早餐不吃飯，中午造成過(guò)度饑餓會(huì)食量大增，暴飲暴食，長(zhǎng)期以往可以出現(xiàn)急性胰腺炎。早餐不吃可以引起低血糖，低血糖一旦出現(xiàn)，造成腦細(xì)胞的損傷是不可逆的。不吃早餐可以出現(xiàn)注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，尤其在從事精密的工作，或者就是危險(xiǎn)的工作的時(shí)候，容易發(fā)生意外

所以啊，在忙也要吃早餐，知道了嘛小可愛(ài)們！！！