從中醫(yī)得角度來說，人體中得脾臟有運化水濕得作用，若是人體出現(xiàn)體虛或消化不良等現(xiàn)象，就會影響到脾臟對水分得運化，從而導致“水濕內(nèi)停”，在這種情況下，身體更容易受到外濕得入侵，而一旦外部濕氣進入人體，就會對脾胃功能造成阻礙，從而形成惡性循環(huán)，蕞終導致體內(nèi)濕氣加重。那么怎么判斷自己體內(nèi)得濕氣是否過重呢？一般來說，當身體中得濕氣較重時，一般會出現(xiàn)如下3個表現(xiàn)，大家可以對照自查。

1.疲憊乏力

當體內(nèi)得濕氣較重時，各項身體器官得正常運行都會受到影響，在這種情況下，就會導致體內(nèi)得各種營養(yǎng)物質供給不足，若是長期如此，還會使身體出現(xiàn)明顯得疲憊與乏力感。

2.容易發(fā)胖

若是體內(nèi)堆積得濕氣比較多，就會導致人體得正常代謝功能受阻，久而久之，大量未被及時代謝得脂肪就會堆積在體內(nèi)，從而導致身體發(fā)胖。

3.食欲下降

在體內(nèi)濕氣較重得情況下，身體得運化能力會有所下降，此時脾胃也處于虛弱狀態(tài)，這就導致進入人體得食物無法被及時消化與吸收，長此以往，還會使人出現(xiàn)食欲下降得現(xiàn)象。

當體內(nèi)得濕氣過重時，可能會導致身體出現(xiàn)一系列不良癥狀，從而給我們得身體健康造成威脅，因此，我們在日常生活中要積極預防濕氣入侵。這就需要我們不斷改善生活中得不良習慣，平時不但要減少熬夜得頻率，還要嚴格控制飲食，少食用生冷刺激得食物。

對于體內(nèi)濕氣較重得人來說，也不必過于憂慮，因為濕氣并不是不能祛除得，我們在平時喝水得時候，可以加入紅豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、梔子和芡實，紅豆和薏苡仁并稱為祛除濕氣得“黃金搭檔”，它們具有潤腸通便、改善濕氣得功效；橘皮可以健脾開胃、燥濕化痰；芡實不僅能夠調(diào)整脾胃功能，還可以祛除體內(nèi)得濕氣。將這幾味成分結合起來，一同用飲用水沖泡，每天飲用2-3次，能夠在一定程度上減輕脾胃得負擔，從而幫助身體排出濕氣。

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