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運動時發(fā)生崴腳應(yīng)該怎么辦?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-15 02:35:34    作者:百里程洋    瀏覽次數(shù):64
導(dǎo)讀

在崴腳急性期,會迅速出現(xiàn)腫脹、劇烈疼痛、瘢痕、活動受限等癥狀,嚴重者可能會出現(xiàn)患肢無法負重行走。這時,應(yīng)該采用RICE原則處理。R(Rest) / 休息 停止用受傷得腳踝踩地,行走時可以拄拐,將身體重心落在健康腳踝

在崴腳急性期,會迅速出現(xiàn)腫脹、劇烈疼痛、瘢痕、活動受限等癥狀,嚴重者可能會出現(xiàn)患肢無法負重行走。

這時,應(yīng)該采用RICE原則處理。

R(Rest) / 休息 停止用受傷得腳踝踩地,行走時可以拄拐,將身體重心落在健康腳踝。

I(Ice) / 冰敷 讓受傷部位溫度降低,減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣,每隔1~2小時用冰毛巾或冰水混合物得冰袋敷在損傷部位20~30分鐘。

48~72小時后,再采取一些理療或溫水浴等溫?zé)岑煼?。切記溫水浴不要超過40℃,禁止用熱毛巾敷或用熱水浸泡受傷得部位。

C(Compression) / 加壓 在醫(yī)生指導(dǎo)下,使用彈性繃帶加壓包扎受傷得踝關(guān)節(jié),減輕腫脹。不要包扎過緊,妨礙足部血液循環(huán)。

E(Elevation) / 抬高 將患肢抬高于心臟位置,減輕關(guān)節(jié)腫脹,促進恢復(fù)。

處理后要盡早到醫(yī)院足踝門診或運動醫(yī)學(xué)門診就醫(yī),由醫(yī)生對踝韌帶損傷情況進行判斷。 (via 北京大學(xué)第三醫(yī)院)

北京12320在聆聽

 
(文/百里程洋)
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