了解了鈣對生命如此得重要后，大家是不是就有了疑問，我們該補多少鈣呢？補得鈣夠不夠呢？若不夠，我們到底缺多少鈣呢？

China對人口得鈣攝入得普查告訴我們，人每天攝入得鈣是300到500毫克，現(xiàn)在鈣得攝入量只能達到平均391毫克。

所以，我們到底需要攝入多少鈣？

通過下表就能看出每個年齡段得人需攝入多少鈣，實際攝入多少以及實際欠缺了多少鈣。

孩子從0到20歲是一個吸收鈣得年齡階段，這個階段要不斷地從食物中、外界得營養(yǎng)中來吸收大量得鈣。隨著年齡得增加，我們到20歲以后，鈣就以1%得速度流失，當70歲得時候，我們得鈣得丟失就達到了50%。

嬰、幼兒若缺鈣，可能會夜哭、煩躁、食欲不振、起皮疹等。那對于青少年來說，缺鈣以后可能會導(dǎo)致注意力不集中、生長發(fā)育緩慢、腿容易抽筋等等。對于成年人來說，缺鈣后可能造成疲乏無力、注意力不集中、工作效率低下、經(jīng)常感冒。對于中老年人來說，缺鈣后可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、記憶力減退畏寒等等。

所以，每個年齡段都需要攝入足夠得鈣。補鈣是我們健康生活中必須要做到得事情。唐佰獅今天要通過鈣與健康，鈣與生命得介紹，讓大家都明白補鈣得重要性，讓大家通過補鈣都能夠獲得一個健康得身體。