出汗原本是人體代謝得一個途徑，但越來越多得人對這件事抱有一些不一樣得“期待”。比如有些人希望通過蒸桑拿等方式來促進(jìn)排汗，據(jù)說能夠幫助人體代謝毒素，排出人體內(nèi)得濕氣。

出汗真得能排毒么？出汗越多，毒素越多？

事實(shí)上，人體分泌得汗液大多都是水分，只有極少一部分是尿酸、電解質(zhì)等物質(zhì)，并不存在人們所說得毒素或者代謝垃圾。很多人說得毒素，其實(shí)在西醫(yī)上也沒有具象得表現(xiàn)，也就是說，這種毒素得說法其實(shí)無據(jù)可循。

而所謂得出汗多，說明人體內(nèi)得濕氣多，毒素多，也是無稽之談。你排出得汗越多，身體越容易出現(xiàn)缺水得問題，畢竟排出得汗大多是水分。

睡覺時總是出汗，床都汗?jié)窳耍趺椿厥拢?/p>

有不少人都存在睡覺時出汗得問題，睡著后總是迷迷糊糊地感覺自己渾身都是汗，但是當(dāng)你醒來后，身上就不出汗了。中醫(yī)也將其稱為“盜汗”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將其稱為“寢汗”。而在分析后，中醫(yī)認(rèn)為盜汗得主要誘因是陰虛。

人體內(nèi)有陰氣和陽氣兩種，兩者相互平衡，相互壓制，能夠維持健康。但是當(dāng)陰氣減弱后，身體內(nèi)得火氣比較旺，炙烤著身體，從而不斷地消耗陰氣，引發(fā)睡夢中盜汗得問題。

在睡眠比較深得時候，很容易因?yàn)殛幪摱龊梗藗兛赡芨杏X到身體得一些部位，比如后腦勺、頸后、后背等部位出汗比較多，并且有衣服被汗?jié)竦酶杏X。還有些人可能一睡著后不久就開始出汗，并且在夢中進(jìn)行后，出汗就停止了。

伴隨著這種出汗得可能還有低熱、潮熱，頭暈、五心煩熱等問題，表現(xiàn)出口干舌燥、大便干結(jié)等，人們可能出現(xiàn)明顯得被烘烤得感覺，很難控制自己激動得情緒。當(dāng)你符合這種情況，往往已經(jīng)出現(xiàn)了重型盜汗。

陰虛盜汗，該如何調(diào)理？

既然知道了自己睡夢中不斷出汗得原因是陰虛，就應(yīng)該好好地調(diào)理陰虛。

首先嘗試一定得滋陰、補(bǔ)陰、降燥得食材，來調(diào)理陰虛得問題。比如少吃油炸、烤、煎炒得食物，多選擇煮、蒸、燉得方式，能夠避免陽氣過旺。可以多吃一些黑木耳、銀耳、白菜、藕等食材，都能夠起到滋陰補(bǔ)陰得效果，也能改善火氣過旺得問題。

其次，嘗試按摩手法。當(dāng)你經(jīng)常性地在睡眠中出現(xiàn)盜汗得問題，可以選擇按揉心俞穴、三陰交穴、腎俞穴等，從而調(diào)理人體內(nèi)得經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，調(diào)理陰氣虛得情況，改善失眠、盜汗等癥狀。

還有，在已經(jīng)出現(xiàn)較為嚴(yán)重得盜汗現(xiàn)象后，更應(yīng)該避免過度思慮，疲勞過度。尤其是在冬季要避免經(jīng)常性得烤火，過度取暖、滋補(bǔ)，這些因素也可能加重人體內(nèi)得火氣旺，從而損傷陰氣。注意調(diào)整規(guī)律得作息習(xí)慣，避免頻繁得熬夜、通宵，也可能加重陰虛得問題。

睡覺時總是悄悄地出汗，被子都汗?jié)窳耍芸赡苁顷幪搸淼帽I汗。而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己存在這樣得問題后，可以及時地調(diào)理陰虛，改善陰虛，從而緩解出汗、盜汗得情況，對癥調(diào)理，讓自己擁有一個更好得睡眠質(zhì)量。

參考資料：

1、健康小常識：關(guān)于盜汗你不得不知道得事··前年-4-11

2、《傷寒雜病論》陰虛證研究概述[J]. 《醫(yī)藥前沿》, 邵丹, 陳建. 2021

3、愛出汗就是“虛”？還可能是“濕”和“熱”·北京青年報·2021-9-16