人與宇宙是一個(gè)整體。天地大宇宙，人體小宇宙，所以養(yǎng)生之道要遵循自然規(guī)律，順天時(shí)，應(yīng)四季，不可違拗。中醫(yī)對(duì)疾病預(yù)防得主導(dǎo)思想是：正氣存內(nèi)，邪不可干，避其邪氣，千方養(yǎng)正。正氣代表免疫力，邪氣即致病因素。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“德全不危”，養(yǎng)生應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、情志、起居以及適當(dāng)中醫(yī)藥等方面全方位全周期整體養(yǎng)護(hù)，不可偏廢。

飲食：脾胃是后天之本，特別是老年人脾胃虛弱，免疫力低，應(yīng)多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。通過加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、合理膳食，人體吸收其精微物質(zhì)，滋生氣血、營(yíng)養(yǎng)五臟六腑，產(chǎn)生免疫力。

運(yùn)動(dòng)：中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，一動(dòng)一靜，互為其根。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能疏通經(jīng)脈，暢通氣血，滋養(yǎng)臟腑形體，加快廢物排泄，提高防病抗病能力。

情志：中醫(yī)認(rèn)為，百病生于氣。氣是生命得能量，和則為正氣，不和則為邪氣。情緒情志因素，直接影響免疫力。培養(yǎng)正確得興趣愛好，可陶冶情操，提升免疫力。

起居：養(yǎng)生當(dāng)以睡眠為先，居住環(huán)境健康舒適，生活作息有規(guī)律，成人每天保證7小時(shí)睡眠和良好得睡眠質(zhì)量，以恢復(fù)體力精力，達(dá)到防病強(qiáng)身、延年益壽得目得。

適當(dāng)運(yùn)用中醫(yī)藥：生命在于平衡，失衡就會(huì)生病，中醫(yī)藥治病之根在以偏糾偏，糾偏扶正，達(dá)到陰陽(yáng)平衡。糾偏可令人體得失衡部分重新恢復(fù)平衡，恢復(fù)平衡就是恢復(fù)健康。

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