PUA，泛指一切形式的精神控制，PUA的手段之一就是通過(guò)重復(fù)打壓來(lái)達(dá)到精神控制的目的。當(dāng)有人經(jīng)常用評(píng)判，貶低的語(yǔ)氣和你說(shuō)話，從各方面打擊你的自信，不要懷疑對(duì)方就是在PUA你。那么發(fā)現(xiàn)自己被PUA了怎么辦？

網(wǎng)上大多分享的大多都是無(wú)用的雞湯，我給大家分享專(zhuān)業(yè)心理學(xué)的三個(gè)實(shí)用招數(shù)。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在自己被PVA的時(shí)候，首先一招是制造尷尬。對(duì)方正在否定打壓你時(shí)，你可以通過(guò)制造尷尬反向打壓！例如你盯著他看一會(huì)兒，然后認(rèn)真的說(shuō)，你的眼角有屎。這時(shí)候他的氣勢(shì)就會(huì)瞬間被瓦解，雙方的心理又回歸平等狀態(tài)。

第二個(gè)方法是阻抗式順應(yīng)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是消極配合。對(duì)方說(shuō)什么你都說(shuō)：對(duì)對(duì)對(duì)。無(wú)論對(duì)方怎么語(yǔ)言攻擊，你都是對(duì)對(duì)對(duì)的順應(yīng)，這種消極式會(huì)讓對(duì)方分外挫敗，就像拳頭打在棉花上的感覺(jué)。

如果說(shuō)前兩種方法都很簡(jiǎn)單，那第三種方法就是終極大殺器，那就是課題分離。這是精神分析三巨頭之一的阿德勒提出的，雖然難以掌握，但一旦花時(shí)間領(lǐng)悟，掌握，那誰(shuí)也別想再PUA你！

所謂的課題分離就是建立心理的邊界感，說(shuō)直白一點(diǎn)就是“關(guān)我屁事和關(guān)你屁事”。

阿德勒認(rèn)為，人類(lèi)一切的煩惱都是來(lái)自己于人際關(guān)系，想獲得真正的自由，就要擁有被人討厭的勇氣。別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，無(wú)論是好是壞都是別人的課題，和你半毛錢(qián)的關(guān)系都沒(méi)有。當(dāng)你沒(méi)有道德概念的時(shí)候，就永遠(yuǎn)不會(huì)被人綁架。注意，這里的沒(méi)道德不是真正的沒(méi)道德，而是有清晰的心理邊界和超然的態(tài)度，不會(huì)被別人的評(píng)價(jià)左右自己的情緒，這才是一個(gè)強(qiáng)大的自我！擁有這樣強(qiáng)大的自我，你就是真的無(wú)堅(jiān)不摧！