驚蟄過(guò)后，步入仲春，日照時(shí)長(zhǎng)增多，迎來(lái)了一年中氣溫回升最快的時(shí)節(jié)！這一時(shí)節(jié)養(yǎng)生也大有講究，在此，小編邀請(qǐng)上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病科張曉天主任醫(yī)師、曹磐毅醫(yī)生，為我們講解養(yǎng)生要點(diǎn)！

起居：謹(jǐn)記春要捂

春季多風(fēng)，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行數(shù)變，容易影響頭、頸等陽(yáng)氣集聚處。

乍暖還寒，早晚溫差較大，穿衣仍要捂，外出盡量戴帽子、圍巾。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

隨風(fēng)而來(lái)的邪氣（病菌）影響力大，容易致病，在保暖的前提下，室內(nèi)也要多通風(fēng)，使空氣清新。

食療：推薦枸杞梨

驚蟄起，漸有雨水，但不多，氣候偏干，容易上火、口干舌燥，建議吃梨，梨也寓意“遠(yuǎn)離害蟲(chóng)、病痛”。

注意：梨性偏涼，而此時(shí)溫差大、天氣偏冷，最好熟吃。

推薦一款適合春季“陽(yáng)康”后疲勞、咳嗽等人群的藥膳：枸杞梨。

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方法：洗凈梨，去皮切塊，鍋中注水，煮40分鐘左右，酌量放入黃冰糖和枸杞，再煮5分鐘即可食用。

功效：枸杞子味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，可滋補(bǔ)肝腎、益精明目。

梨味甘，性寒，歸肺、胃、心經(jīng)，可止咳化痰、清熱降火、清心除煩、潤(rùn)肺生津、解酒。

冰糖味甘，性平，入脾、肺經(jīng)，可補(bǔ)中益氣、和胃潤(rùn)肺、止咳嗽、化痰涎。

經(jīng)絡(luò)：試試三妙招

艾灸

驚蟄喚醒冬眠的蟲(chóng)類(lèi)，古時(shí)人們會(huì)燃艾熏室，預(yù)防害蟲(chóng)對(duì)居家生活的侵害。

推薦艾灸穴位：關(guān)元、大椎、肺俞、足三里。

敲膽經(jīng)

春季肝當(dāng)令，建議踏青放松，避免肝郁。中醫(yī)認(rèn)為，肝膽存在密切關(guān)系，肝氣郁滯怎么辦？

可以敲膽經(jīng)改善。

方法：握空拳，取坐位，從髖關(guān)節(jié)起，沿大腿外側(cè)正中（褲縫）一直拍至膝關(guān)節(jié)停止，循環(huán)往復(fù)，拍5-10分鐘，直到拍打處有熱感。

功能：疏肝理氣，起到通達(dá)陽(yáng)氣、強(qiáng)身健體的目的。

摩腰

陽(yáng)氣根于腎，腰為腎之府，若風(fēng)寒襲人，腎氣被遏制，腰部和下肢的氣血循環(huán)會(huì)變差，出現(xiàn)肢麻、疼痛、腰酸等問(wèn)題。

可以摩腰改善。

方法：雙手搓暖，局部涂抹紅花油，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣校掷m(xù)100下以上。

功能：提振陰陽(yáng)氣血狀況。