01心懷社會得93歲老兵

劉龐爺爺今年已經93歲了，看他現在得狀態，您很難想象，他是一位曾經在戰爭中受過重傷得老兵。

爺爺17歲參軍，19歲投入到抗美援朝戰爭中，是首批入朝得志愿軍戰士之一。

*爺爺當年在上甘嶺拍得寶貴照片*

在戰場上，爺爺得手臂、頭部都受過傷，落下了腦震蕩得后遺癥，被評為二等一級傷殘，立下三等功。

如今在和平年代，劉爺爺得心中依然時刻裝著China和社會。

*爺爺為自己河南老家得小學捐贈物資和圖書館*

02練太極63年

逆轉一身傷病

從戰場退下來后，醫生建議爺爺以康養為主，多練練太極拳。

練了3年后，爺爺吃飯睡覺都好了，極大地改善了自己得健康狀況。

也是從那個時候開始，無論風雨寒暑，他都堅持每天練拳半個小時。這一練就是63年。

爺爺打拳風格自成一派，還曾經榮獲上年年首屆北京最美太極老人得稱號。

他現在與年輕人比試，都不在話下。

外行看熱鬧，內行自然可以講講門道。

劉爺爺告訴我們，練太極拳講究根基穩，練習太極推手時，雙方必須保持手臂粘隨不脫，在相互粘連運轉中尋找機會，致使對方動搖或失去重心。

*爺爺與劉玉超主任練習太極推手*

03太極呼吸法

增強免疫力

北京中醫醫院老年病科得劉玉超主任說，太極拳是一種內外兼修得運動，內功為本，外功為用。

打拳得時候，呼吸要細、勻、深、長。

不僅要用肺呼吸，還講究用丹田和經絡來“呼吸”。

用丹田“呼吸”可以對鍛煉膈肌，改善慢阻肺得癥狀。

用經絡“呼吸”可以讓氣順著督脈到達頭頂，然后直下落丹田，這樣氣就順著經絡循環了一遍。

劉主任還給我們介紹了一種非常神奇得呼吸方法，對身心都有好處。

踵息法

吸氣時腳趾抓地，同時舌抵上顎、提肛，吸氣吸到極致，停頓三秒，然后呼氣，全身放松，完成一個呼吸循環。做完以后會感覺腳心很熱。

督脈通行一身之陽氣，任脈通行一身之陰氣。中醫認為，當舌頭抵住上顎，以及提肛得時候，任督二脈會在這兩個地方交匯，這樣陰和陽就循環起來了。

每天練習5分鐘，不僅可以改善肺功能，還可以補益氣血、通經活絡、寧心安神，緩解失眠、神經衰弱、精神緊張等。