人體內(nèi)得心臟無時(shí)無刻不在跳動。根據(jù)人們得心率變化，也能作為了解健康狀況得一個(gè)依據(jù)。不少人感到好奇，人得心率到底多少算正常？是不是心跳越慢，越容易長壽？算一算自己得心率，看看你是否達(dá)標(biāo)？
普通人心率多少算正常？從醫(yī)生得角度來看，普通人得心率一般是60-100次/分鐘，能夠滿足這個(gè)數(shù)字，說明心率比較正常，身體素質(zhì)比較好。
但是很多人在體檢得時(shí)候或許會發(fā)現(xiàn)，別人心率是60左右，自己為什么達(dá)到了80次/分鐘，是不是自己太緊張了？還是身體出現(xiàn)了什么問題？
其實(shí)對不同得人來說，心率大多是不同得。平時(shí)喜歡鍛煉身體得人，和不愛鍛煉身體得人，平靜狀態(tài)下得心率會有一定得差距；而對不同年齡段得人來說，心率也有差距。
那么在正常心率范圍內(nèi)，是每分鐘跳60次好，還是跳80次好？
每分鐘心跳60次和80次，有何不同？哪個(gè)更好？同樣處于平靜狀態(tài)下，每分鐘心跳60次得人，身體大多比心跳80次得人更好一些。這并非口說無憑，而是經(jīng)過了研究分析發(fā)現(xiàn)得。中國醫(yī)藥大學(xué)得溫教授針對200萬份體檢報(bào)告進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，在健康人群身上，平躺5分鐘讓自己平靜下來后，能夠?qū)⑿穆时３衷诿糠昼?0次左右。
而對心率超過每分鐘70次得人群來說，每分鐘心跳多跳1次，就可能影響平均壽命減少4個(gè)月。而且在心率超過100次每分鐘后，平均縮短了13年得壽命。這個(gè)結(jié)果也被很多人稱為“心率越慢，越容易長壽”。
心跳越慢，越容易長壽？別被誤導(dǎo)了心率過快，確實(shí)可能給健康帶來一定得風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)心臟每分鐘跳動得次數(shù)過多，第壹點(diǎn)可能導(dǎo)致心臟泵血得負(fù)擔(dān)加重，影響心臟健康；第二點(diǎn)也能反應(yīng)心臟泵血得能力比較差，跳動一次無法為人體提供足夠得血、氧，就需要“增加工作量”，高強(qiáng)度得工作，也會更容易帶來心臟病變。
但是對人體來說，心臟并不是跳得越慢越容易長壽。
很多人拿烏龜?shù)眯穆蕘肀容^，表示烏龜心跳比較慢，但是能夠長壽。以此類推，如果人們也能控制自己得心率，或許也能保護(hù)心臟，更容易長壽。
事實(shí)上，長期心率低于50次/分鐘，反而要小心存在“心跳過緩”得問題，嚴(yán)重得還可能引發(fā)一系列得疾病。
除了職業(yè)得運(yùn)動員有可能在長期鍛煉，心肌力量比較足得時(shí)候，能夠在身體健康得情況下保持低于60次/分鐘得心率外，其他人都應(yīng)該警惕自己出現(xiàn)心率過緩得問題。
心臟跳動得次數(shù)太少，很可能導(dǎo)致心臟泵血量不足，更容易出現(xiàn)大腦接收到得供血不足，更容易帶來腦供血不足，引發(fā)頭暈、頭痛等問題。長期存在心跳過緩得問題，還可能加重心絞痛、心梗等問題，對健康也是一大威脅。
此外，考慮到心臟就像是人體內(nèi)得“發(fā)動機(jī)”。當(dāng)發(fā)動機(jī)轉(zhuǎn)動變慢，也可能影響其他器官得運(yùn)轉(zhuǎn)，最先受到影響得可能就是肺部、大腦。隨之而來得可能是呼吸衰竭、低血氧癥等問題。
如果你盲目地追求心跳過慢，在發(fā)現(xiàn)自己得心率低于60次/分鐘后仍然忽視身體出現(xiàn)得異常信號，很可能也錯(cuò)過疾病給出得暗示。心跳跳得太慢，不見得是好事，能夠及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步得檢查，也能避免生命面臨威脅。
被忽視得3個(gè)因素，也會影響心跳，提前了解一二為了保證穩(wěn)定得心率，人們或許對飲食、運(yùn)動比較在意。但還有3個(gè)被忽視得因素對心跳影響也很大，提前了解一二，對穩(wěn)定心率也有幫助。
第壹點(diǎn)是藥物影響
糖皮質(zhì)激素、降壓藥等，都可能在服用后會影響人們得心率出現(xiàn)波動。在用藥期間需要監(jiān)測身體是否出現(xiàn)異常，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整用藥時(shí)間。
第二點(diǎn)，身體固有得慢性病
有些人原本就有心臟衰竭等疾病，糖尿病、動脈粥樣硬化等問題，也可能在誘發(fā)病變后，帶來心率降低，甚至心臟驟停，能察覺異常及時(shí)就醫(yī)，或能救自己一命。
第三個(gè)因素是體重
在體重超標(biāo)得人身上，心臟泵血得負(fù)擔(dān)比較重，比較常見得是心跳過快。長期處于這種狀態(tài)下，也會更容易帶來心力衰竭等問題。
人們得心跳次數(shù)，能夠保持在60次至100次之間是比較健康得水平。而在這個(gè)范圍，心跳越慢越好，說明身體比較健康。但是盲目追求心跳越慢越長壽，是一個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，人們可以自己抽出1分鐘得時(shí)間，量一量心率，自查身體好不好。
參考資料：
1、自家認(rèn)定「心動過緩」得標(biāo)準(zhǔn)，心跳慢到什么程度要看醫(yī)生？·生命時(shí)報(bào)·2021-08-17
2、心跳快好還是慢好？養(yǎng)護(hù)心臟，這三件事別太晚做·北京衛(wèi)視我是大醫(yī)生·上年-11-27
3、人類有個(gè)“可靠些心率”：每分鐘60至70次··2021-10-09
