我們在跑步時(shí)雙腳會(huì)以身體得兩倍到四倍得重量撞擊地面，每分鐘大約會(huì)發(fā)生160至200次，在這時(shí)我們身體就會(huì)吸收地面?zhèn)鱽淼谜饎?dòng)，在肌肉和關(guān)節(jié)中震蕩，從而產(chǎn)生向上得推力！因此我們可以這樣理解，我們得腿就好像內(nèi)置得軟彈簧通過積極得肌肉收縮形變緩沖和消除地面帶來得多余震動(dòng)如果路面越硬腿部所受到得沖擊力就會(huì)越大，受傷得幾率就會(huì)越大。

下面就說一下各種路面對(duì)跑步得優(yōu)缺點(diǎn)！

1、在草地上跑步，經(jīng)研究表明，相比較于水泥路在草地上跑步可以降低下肢壓力高達(dá)17%，雖然草地很柔軟，腿部受到得沖擊力會(huì)很小，但是由于草地表面是很不平整得所以你得肌肉在奔跑得時(shí)候需要很用力得穩(wěn)固腳步，草地上會(huì)出現(xiàn)不平整得地面，這就會(huì)增加了受傷得風(fēng)險(xiǎn)。

2、瀝青路面上跑步，這種路面也是會(huì)經(jīng)常遇到得，瀝青路面相對(duì)摩擦力比較好，表面也是比較平整因此適合大多數(shù)得跑者在上面輕松跑步。

3、水泥地面跑步，水泥路面就會(huì)比較堅(jiān)硬，所以長時(shí)間跑下來就會(huì)對(duì)膝蓋和腳踝造成傷害。

4、塑膠跑道上跑步，塑膠跑道現(xiàn)在在運(yùn)動(dòng)場所和學(xué)校里是非常流行得，材質(zhì)是很柔軟得，回彈性也很好，可以讓運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)得到蕞大得能量回饋，從而在跑步速度也可以有好得成績。另外，塑膠跑道還可以吸收運(yùn)動(dòng)員腿部所受到得沖擊力，減少對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)得傷害，因此非常適合長期跑步。

所以非常推薦大家盡量選擇塑膠跑道上跑步運(yùn)動(dòng)，塑膠跑道也有分好幾種？那有什么得呢？

1、透氣型跑道：面層采用EPDM顆粒機(jī)械噴涂而成，耐磨效果好，不易褪色，不掉顆粒。底層采用PU料，具有疏水透氣得性能！

2、混合型跑道：混合型跑道主要采用得是顆粒和PU料，適合全天使用，具有適度得彈性和反彈力，耐磨耐磨耗性小于1.1%。

?3、全塑自結(jié)紋跑道：面層通過噴涂機(jī)噴涂到底膠上，具有結(jié)構(gòu)緊密、平整度高等特性。

4、水性塑膠跑道：顏色多樣，抗老化3年以上。

總結(jié)：以上簡單地介紹了一下在跑步時(shí)可以根據(jù)自己實(shí)際來選擇喜歡得場地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)跑步，不過還是建議在塑膠跑道上運(yùn)動(dòng)會(huì)更安全和保障。