生活中很多人調(diào)侃自己是“吃貨”，哪里有美食哪里就有自己的身影。但你真的了解自己常吃的食物嗎？可能未必。

比如：你知道牛奶和水哪個更解渴嗎？奶茶和咖啡哪個更容易引起失眠？……

01

喝牛奶和喝水，哪個更解渴？

口渴的時候，你的第一反應(yīng)是不是喝水？但其實喝牛奶更解渴。

英國的一項研究顯示，假定水的補水指數(shù)為1，真人對照測試發(fā)現(xiàn)，牛奶的補水指數(shù)為1.5，比水更高效。

這是因為大量飲水后，腎臟會收到“多產(chǎn)生點尿液、排出多余水分”的指令，這樣一來，水分很快就排出去了，解渴效果也大打折扣。

而若飲品含有糖、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，或者含有鈉、鉀等電解質(zhì)，比如牛奶、橙汁，胃的排空速率就會變慢，腎臟收到產(chǎn)生尿液的指令會變?nèi)酰簿褪强梢詭椭覀儨p緩排尿，從而讓水分在身體里保持更長的時間，起到更解渴的作用。

當(dāng)然，并不鼓勵大家用牛奶、橙汁替代水。希望大家養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，小口高頻次飲水，不要等到口渴時再猛灌。

02

奶茶和咖啡，哪個更容易讓人失眠？

很多人喝茶睡得著、喝咖啡睡得著，但下午喝上一杯奶茶卻失眠了，這是怎么回事呢？

原來，奶茶不是簡單的奶+茶。調(diào)查顯示，市面上的奶茶一般都含有咖啡因，甚至一杯奶茶的咖啡因含量是一杯美式咖啡的2~3倍以上，當(dāng)然更容易引起失眠了。

不僅如此，若咖啡因攝入過量，或個人對咖啡因比較敏感，還可能引起興奮、煩躁不安、失眠，甚至心動過速和心率失常等。

目前醫(yī)學(xué)界普遍接受的咖啡因攝入量范圍是：健康成年人一天不超過210~400mg（約1~2杯355ml美式咖啡）。但每個人的體質(zhì)不一樣，建議別喝太多，根據(jù)個人情況進行調(diào)整。

所以奶茶、咖啡都要控制量，不要當(dāng)水喝，何況除純黑咖啡外，兩者都含有一定的熱量、糖分甚至反式脂肪酸，不利于健康。

03

橘子吃多了為什么會變成“小黃人”？

前段時間，話題#沒有一袋砂糖橘能過夜#登上熱搜，足見大家對砂糖橘的喜愛。可砂糖橘吃多了，可能會變成“小黃人”哦。

橘子中含有大量的橙色的β胡蘿卜素，如果一次性吃太多，胡蘿卜素大量進入血液，皮膚就可能發(fā)黃，這種癥狀稱為“胡蘿卜素血癥”。

不過，它對健康沒什么影響，只要減少富含β胡蘿卜素的食物，比如橘子、南瓜、胡蘿卜等，皮膚上的黃色就會慢慢退去。

來源： CCTV回家吃飯