1.直接花時間做自己喜歡做的事情會直接得到快樂。

2.甜蜜的愛情和滿意的婚姻會帶來快樂，即使那些沒有結婚但擁有長期、互相關照伴侶的人也很快樂。

3.培養自尊：愛別人之前先要愛自己。培養良好的自我印象會使自我感覺很重要，可以防止由于批評而導致的情感崩潰。培養自尊的一個重要部分就是不能只想著金錢上的成功而不關注其他的事情。沒有安全感的人會通過不斷的購買東西來尋求社會的承認或貼補生活的空虛感。

4.在你喜歡的領域努力工作，并且全身心投入：快樂的一條基本秘訣就是取得成就，然后細細品味這些成就。一個居住在偏遠山區的人，如果他喜歡親近自然的話，他會比另一個生活在繁華都市里過著不是自己期望的生活方式的有錢人更加快樂。

5.品味日常生活的快樂：不要去擔心將來的生活或后悔過去所犯的錯誤，更不要總去計較別人對你的看法。盡情享受你現在所擁有的。

6.公平、友善、樂助和信任地對待他人：幫助他人可以給自己帶來快樂。擁有開放、熱情和友善的態度，會使人快樂。

7.在生活中享受娛樂的快樂。快樂的生活要有娛樂、愛好，沒有良好的娛樂和愛好，會使你的生活索然無味，但也要適度，因為她們不能代替工作成就帶來的快樂。

8.學會應對悲傷、失望、挫折和壓力：努力戰勝生活中所發生的問題，而不能被壓垮或逃避。戰勝了問題，你就會有成就感，感覺到快樂。

9.接受你不能改變的事：如果試圖去改變那些很難改變的事時，會使你因為失敗而沮喪。減肥就是一個典型的例子，每20人中會有19個人重新長回被減掉的體重。所以，不要去關注減肥，而應該通過適當的鍛煉來保持良好的身體狀況，你就會因為自己擁有良好的身體狀況而快樂。

10.參加體育健身活動：因為體育健身活動會使你的身體產生內啡肽、多巴胺、肌肉得到放松，從而讓你感到快樂。

11.實現你最重要的價值：當你把目標設定為實現自己最基本的價值或愿望時，就會在這個過程中得到持續不斷的快樂，如果只是把尋找快樂作為目標時，是不會得到持續的快樂的。

12.最重要的一條是建立人生信仰：有信仰的人比無信仰的人更能戰勝生活中的困難與問題，從而快樂。

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