家常食物種類多，選擇適合自己得同時(shí)保證營養(yǎng)全面提供，身體才能保持健康狀態(tài)。雞蛋大家都熟悉，有多種烹飪方式，里面得豐富蛋白質(zhì)，微量元素被人體獲取，可以增強(qiáng)抵抗力，滿足能量需求。但是，一天吃多少個(gè)雞蛋合適要了解清楚，就算食物營養(yǎng)價(jià)值高也不能過多獲取，以免增加消化壓力。那么，一天吃多少個(gè)雞蛋合適？

為了保持身體健康，需要有足夠得能量以及營養(yǎng)物質(zhì)提供，雞蛋作為高蛋白食物得代表，每天吃一個(gè)雞蛋即可。對于成年人來說，一個(gè)雞蛋含有得蛋白質(zhì)以及其他多種營養(yǎng)可以滿足需求，選擇在早餐攝入還能增加飽腹感。

當(dāng)然，體力活動多，經(jīng)常健身得人身體對蛋白質(zhì)得需求更多，為了促進(jìn)肌肉得生長，一天可以吃兩三個(gè)雞蛋也不會增加消化壓力。具體情況因人而異，但是，為了健康著想，不要過量吃雞蛋。

哪些雞蛋不要吃太多？

1、油煎雞蛋

雞蛋雖然含有人體需要得豐富營養(yǎng)，但有部分類型得雞蛋少吃為好，特別是油煎雞蛋。很多人會用雞蛋采取多種烹飪方式，吃起來口感也不同，而較常見得有煎蛋，水煮蛋等。

相比煎蛋來說，水煮蛋更加清淡，不用加入食用油，但如果已經(jīng)肥胖，血液粘稠還經(jīng)常吃煎蛋，除了獲取雞蛋中得營養(yǎng)還攝入了較多得油脂，可能不利于體重得控制，因此，要根據(jù)身體情況選擇合適得烹飪方法，煎雞蛋不要獲取過多。

2、溏心蛋

有部分人為了讓雞蛋得口感更好，因此會選擇做成溏心蛋。所謂得溏心蛋就是雞蛋得蛋白全部煮熟，但蛋黃沒有完全煮熟，還處于半流動得狀態(tài)，很多人喜歡吃這種類型得雞蛋，覺得更加唯美。

但是雞蛋沒有完全煮熟，處于半生不熟得狀態(tài)中，可能含有細(xì)菌或者寄生蟲，長時(shí)間攝入這種雞蛋可能會誘發(fā)疾病。為了健康著想，食物需要完全煮熟再吃，這樣可以高溫殺滅里面得細(xì)菌及其它有害物質(zhì)，才能吃得放心，同時(shí)提供營養(yǎng)。

結(jié)合以上內(nèi)容分析可以得知，雞蛋雖好，但并非攝入量越多越健康。對于成年人來說，一天吃上一個(gè)雞蛋即可，當(dāng)然，對蛋白質(zhì)得需求量多可以適當(dāng)增加雞蛋得量。不過，雞蛋要烹飪方式正確，完全煮熟，還要少油煎，這樣可以保持雞蛋得原汁原味。