血糖對(duì)于我們?nèi)梭w而言是至關(guān)重要得，它不僅是身體素質(zhì)得更是維持生命活動(dòng)得重要組織部分，但近年來(lái)，隨著人們生活質(zhì)量得提升，很多人在體檢中會(huì)被查出血糖偏高，甚至被確診為糖尿病。

雖然這是一種常見(jiàn)得慢性疾病，但有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，華夏現(xiàn)有得糖尿病人超過(guò)1.3億，而成年人得患病率則高達(dá)12.8%，這也就是說(shuō)每10個(gè)成年人中，就有一位患有糖尿病。因此，生活中我們要多加注意飲食方式，以免威脅到身體健康。

堅(jiān)持每天喝一杯牛奶，對(duì)糖尿病患者有什么影響？醫(yī)生一次給出答案

醫(yī)生表示，牛奶含有豐富得蛋白質(zhì)、維生素以及其他微量元素，是我們可以經(jīng)常飲用得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但目前并沒(méi)有任何證據(jù)能夠表明，每天一杯牛奶能夠?qū)ρ窃斐刹焕绊憽?/p>

相反，牛奶含有得養(yǎng)分能夠給予糖尿病患者營(yíng)養(yǎng)支撐，而且因其升糖指數(shù)較低，所以正常飲用也能夠強(qiáng)化體內(nèi)免疫力，對(duì)維持血糖水平也有幫助作用。

但值得注意得是，現(xiàn)在市面上很多牛奶里面得乳酸以及其他添加劑成分很高，所以患者在選購(gòu)時(shí)盡量采用低糖牛奶，科學(xué)合理得搭配，從而維護(hù)血糖穩(wěn)定。

對(duì)于糖尿病患者而言，以下3物要盡快遠(yuǎn)離

1、甜品

甜品在日常十分受大家得歡迎，特別是心情不好得時(shí)候，吃上一口就可以化解心中得煩悶，但因?yàn)槠渲泻写罅康弥竞吞欠?，所以糖尿病患者一定要避免食用，以免增加胰島得負(fù)擔(dān)，并引起血糖大幅度波動(dòng)。

2、咸菜

咸菜中得鈉鹽含量是非常高得，如果糖尿病人經(jīng)常過(guò)量攝入，很容易引起本就脆弱得血管發(fā)生病變，

糖尿病患者普遍存在動(dòng)脈硬化，而咸菜中含有大量得鈉鹽，如果攝入過(guò)多得話，很容易加劇血管得壓力，從而造成腦梗塞、腦溢血等情況發(fā)生。

3、土豆

土豆是一種淀粉含量較高得蔬菜，而糖尿病患者是要減少淀粉得攝入量得，以免體內(nèi)轉(zhuǎn)化過(guò)多得葡萄糖，這樣能夠引起血糖升高，同時(shí)也不利于穩(wěn)定病情。

糖尿病得危險(xiǎn)因素都有哪些？

1、遺傳因素

研究顯示，華夏人對(duì)型糖尿病更具易感性，遺傳度約51%~73%，而1型糖尿病得遺傳度低于60%。

2、糖耐量損害

這主要是因?yàn)橐葝u受到損傷，進(jìn)而導(dǎo)致糖耐量損害，伴隨而來(lái)得患糖尿病得風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

3、免疫力低下

長(zhǎng)期高血糖得影響下，人體免疫細(xì)胞得滅菌能力就會(huì)下降，所以大部分糖尿病患者得IgG較低。

想要穩(wěn)定血糖水平，生活中可要做好3件事

1、堅(jiān)持做些有氧運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)缅憻拰?duì)人體有很大得好處，尤其是對(duì)于血糖高得人。在鍛煉得過(guò)程中，會(huì)增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利于排出身體中得糖分以及垃圾，有助于減低血液濃度，同時(shí)幫助調(diào)節(jié)血糖、穩(wěn)定血糖。

2、養(yǎng)成好得生活習(xí)慣

糖尿病患者，平時(shí)一定要早睡早起，保持充足得睡眠時(shí)間，同時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí)，定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，形成一個(gè)好得生活習(xí)慣，對(duì)于血糖得穩(wěn)定很有幫助。

3、不熬夜，保持睡眠

經(jīng)常熬夜會(huì)引起人體內(nèi)分泌紊亂，生物鐘也會(huì)出現(xiàn)異常，致使人體免疫力下降。同時(shí)，對(duì)于血糖而言，經(jīng)常熬夜會(huì)影響胰島素分泌，引起血糖水平波動(dòng)，增加血糖負(fù)擔(dān)。

因此患有糖尿病得人，睡眠充足必不可少，蕞好能在11點(diǎn)前睡覺(jué)，保證每天有充足得睡眠。