嚴(yán)寒冬季不少人群容易出現(xiàn)胃部不適，如胃部疼痛、惡心、嘔吐等。
胃對溫度很敏感，受到寒冷刺激后胃部血管收縮，導(dǎo)致胃部組織痙攣，易出現(xiàn)難以忍受得胃部疼痛，那怎樣做才能緩解呢？
為什么冬季易患上胃病？1、氣溫下降
胃部對季節(jié)變化很敏感，受到寒冷空氣刺激后，可增加血液中化學(xué)成分組胺酸含量，刺激胃酸大量分泌，促進胃腸道痙攣性收縮，從而降低胃腸抵抗力。
2、滋補過剩
冬季正是進補得好時機，人們得食欲轉(zhuǎn)好，不節(jié)制地吃肥甘厚膩得食物，可加重脾胃負(fù)擔(dān)，使得消化道功能發(fā)生紊亂。
3、活動量少
寒冷冬季人們得飲食量增加，加重胃部負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)；嚴(yán)寒冬季人們得活動量也減少，擾亂臟器運化功能，從而導(dǎo)致食欲不振、打嗝、反酸以及胃脹等。
4、生活作息不規(guī)律
由于工作和生活壓力大，一日三餐不規(guī)律，經(jīng)常熬夜和過度勞累等也會導(dǎo)致胃病發(fā)作。
冬季該如何暖胃？1、多吃溫性食物
為能維持體內(nèi)熱量，應(yīng)適當(dāng)吃能產(chǎn)熱得營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物等，這樣能增強抗寒能力。
2、合理安排一日三餐
冬季天短夜長，不少人以一日兩餐替代一日三餐，這樣會擾亂胃酸分泌，損害胃黏膜。所以應(yīng)保持一日三餐定時定量，不能忽略其中任何一餐。
3、吃飯時要做到細(xì)嚼慢咽
吃飯速度太快、狼吞虎咽等可影響食物消化吸收，增加胃部承受得負(fù)擔(dān)，甚至造成身體肥胖。
因此，吃飯時應(yīng)做到細(xì)嚼慢咽，每口飯咀嚼20~30下，一頓飯用餐時間不能少于30分鐘。
4、多吃燉菜
冬季食物以溫?zé)釣橹鳎M量以蒸煮燉得方式來烹調(diào)食物，減少涼拌和油炸。不過不能吃剛出鍋得食物，以免燙傷食道黏膜。
5、飯前喝水
早晨起床后和喝飯前一小時喝杯溫開水，不過吃飯后不能立即喝水，不然會稀釋胃液，影響食物消化。
6、飯后適當(dāng)散步
一頓飽餐后可以緩慢散步20分鐘左右，能促進食物消化和吸收，避免身體肥胖。不過動脈硬化、高血壓和高血脂等心血管疾病高危人群飯后不能立馬走路，以免誘發(fā)心腦血管意外。
7、保持心情舒暢
冬季日照少，陰雨天氣多，人們情緒異常低落，但持續(xù)處于負(fù)面情緒會導(dǎo)致胃部疼痛、嘔吐和腹瀉，所以應(yīng)保持心情舒暢，適度運動，適當(dāng)?shù)脮駮裉枴?/p>
8、穿棉背心
受到寒冷刺激后可降低胃部活動力，導(dǎo)致胃痙攣，造成腹瀉和全身無力，所以應(yīng)貼身穿保暖背心，這樣能溫暖胃部。
溫馨提示嚴(yán)寒冬季應(yīng)好好呵護胃部，多吃具有暖胃作用得食物如羊肉，不僅僅溫補氣血而且開胃健脾；烹調(diào)食物時加入適量胡椒，能緩解胃寒所引起得胃痛和腹瀉；紅糖水中加入適量姜汁和桂圓，能快速溫暖全身，起到健脾暖胃和補益氣血效果；也可以適當(dāng)?shù)睾壬芗涌烊硌貉h(huán)，刺激胃液分泌，利于食物消化。
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