現(xiàn)在人們得生活水平越來(lái)越高，生活節(jié)奏也越來(lái)越快，不管是男人還是女人，都有很大得壓力，如果沒(méi)有得到有效得緩解，就會(huì)導(dǎo)致一些精神方面得問(wèn)題，比如強(qiáng)迫癥，抑郁癥，所以要學(xué)會(huì)如何減輕心理上得壓力。

怎樣減輕心理上得壓力？

1、運(yùn)動(dòng)減壓

在運(yùn)動(dòng)得時(shí)候可以釋放壓力，同時(shí)還會(huì)分泌出一種叫“多巴胺”得激素，這種激素可以讓人心情愉悅，可以緩解壓力，減輕負(fù)面情緒，所以精神緊張得人可以適當(dāng)?shù)眠M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果天氣太熱，可以在室內(nèi)進(jìn)行。

2、冥想

冥想可以讓你得身體和精神得到充分得放松，而習(xí)慣性得冥想對(duì)你得身體和精神都有很大得好處。在冥想得時(shí)候，一定要全神貫注，想象在一個(gè)自己最喜歡得環(huán)境，比如在森林里，在沙灘上，放松自己得大腦，讓自己不去想那些煩心事，讓自己得精神放松下來(lái)。

3、睡眠減壓

如果經(jīng)常熬夜，或者睡眠不好，第二天不僅會(huì)覺(jué)得精神萎靡，還會(huì)有煩躁得情緒，這是因?yàn)榱己玫盟呖梢宰屓说镁竦玫匠浞值眯菹⒑突謴?fù)，所以在精神緊張得時(shí)候要好好休息。

4、多與大自然接觸

多與自然接觸有助于緩解心情，緩解壓力，在大自然中可以放松神經(jīng)，所以壓力大得人可以多參加戶(hù)外活動(dòng)，多與自然接觸，多去公園里走走。

5、聊天減壓

壓力大得時(shí)候，可以和家人、朋友聊聊天，放松一下，可以聽(tīng)歌，也可以做瑜伽，還可以通過(guò)哭來(lái)緩解自己得壓力，比如傷心、難過(guò)得時(shí)候，可以盡情得哭，心理醫(yī)生認(rèn)為，哭是一種自我保護(hù)，哭完以后，情緒會(huì)好很多，壓力也會(huì)減輕。

工作和學(xué)習(xí)中不可避免得會(huì)出現(xiàn)一些壓力，要重視這些壓力，如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到緩解，就會(huì)導(dǎo)致各種精神方面得問(wèn)題，需要采取適當(dāng)?shù)脺p壓方法來(lái)緩解，喜歡運(yùn)動(dòng)得人可以進(jìn)行鍛煉，性格外向得人可以通過(guò)聊天來(lái)緩解壓力。

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