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這份“上班上學(xué)健康指南”請收下

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-02-02 08:19:11    作者:付玨件    瀏覽次數(shù):81
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本報(bào)訊 (感謝 陳莼)春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束,廈門疾控提醒市民,每個人都是自己健康得第壹責(zé)任人,要堅(jiān)持做好個人防護(hù),科學(xué)佩戴口罩,這份“上班上學(xué)健康指南”請收下。1.做好健康監(jiān)測。自身及家人得

本報(bào)訊 (感謝 陳莼)春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束,廈門疾控提醒市民,每個人都是自己健康得第壹責(zé)任人,要堅(jiān)持做好個人防護(hù),科學(xué)佩戴口罩,這份“上班上學(xué)健康指南”請收下。

1.做好健康監(jiān)測。自身及家人得身體狀況,尤其是有旅行史得人員更要做好自身健康監(jiān)測,如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等癥狀,正確佩戴醫(yī)用口罩前往就近醫(yī)療機(jī)構(gòu)得發(fā)熱門診,并主動告知醫(yī)生旅行史、接觸史等情況,便于及時排查。

2.做好個人防護(hù)。假期結(jié)束,要繼續(xù)保持科學(xué)佩戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、用公筷等良好習(xí)慣。

3. 及時調(diào)節(jié)生活方式及合理安排作息時間。早睡早起,保證充足睡眠,保證節(jié)后工作學(xué)習(xí)精力充沛,注意飲食衛(wèi)生,調(diào)整飲食習(xí)慣和均衡膳食。

4.適度運(yùn)動。節(jié)后做好運(yùn)動計(jì)劃,適度增加運(yùn)動,保持充沛體力,但要避免過度運(yùn)動及過度疲勞,且選擇家中或室外空曠得地方進(jìn)行鍛煉。

5.注意情緒變化。在開工前,一定要早收心,讓心情恢復(fù)平靜。同時盡量減少外出,避免熬夜。可以選擇聽些舒緩得音樂,或閱讀書籍,曬曬太陽,保持身心愉悅。

6.飲食調(diào)節(jié)也重要。注意飲食衛(wèi)生,逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣,盡量少吃油膩得食物,多吃些粗雜糧、新鮮得蔬菜和水果,以及富含蛋白質(zhì)和維生素得食物。做菜少放鹽,進(jìn)食定時定量,還可以適當(dāng)減少進(jìn)餐量,給自己得腸胃也“放個假”。

:陳莼

廈門

 
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