有研究表明，如果長(zhǎng)時(shí)間、大音量地使用耳機(jī)，就會(huì)對(duì)內(nèi)耳的毛細(xì)胞造成非常嚴(yán)重的損害。毛細(xì)胞的作用是幫助我們感知聲音，它們的數(shù)量在出生時(shí)已經(jīng)固定且沒有再生能力，一旦出現(xiàn)損傷，就會(huì)對(duì)聽力帶來不可逆的損害。那么，該如何正確地使用耳機(jī)呢？

1、“60-60-60”的原則 音量低于最大音量的60%，使用耳機(jī)時(shí)間不超過60分鐘（也有人認(rèn)為不要超過30分鐘），外界環(huán)境的噪聲不高于60分貝。

2、不要戴著耳機(jī)過夜 睡覺時(shí)耳機(jī)的壓迫會(huì)給耳朵帶來物理傷害。其次，耳機(jī)里的音樂播放一整晚，那我們的耳朵也會(huì)工作一整晚，這也增加了聽力損失的風(fēng)險(xiǎn)。

3、嘈雜的公共場(chǎng)所盡量避免使用耳機(jī) 當(dāng)周圍環(huán)境聲音嘈雜時(shí)，很多佩戴耳機(jī)的人為了聽清耳機(jī)里的聲音，會(huì)下意識(shí)調(diào)大音量，這樣在不知不覺中對(duì)耳朵造成傷害。

4、盡量避免入耳式耳機(jī) 佩戴入耳式耳機(jī)后，會(huì)形成“堵耳效應(yīng)”，耳機(jī)發(fā)出的聲音在耳道中形成閉路振響，比開放式聲音帶來的損傷大得多。（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院）

來源： 北京12320在聆聽