作者：（美）泰勒?本?沙哈爾 著

【學到的知識】

1、幸福與狀態無關，幸福是一種能力。

（有人經歷過車禍截肢，平均一年時間，幸福感回到車禍之前；有人突然中了樂透，平均一個月時間，幸福感會回到得獎之前。）

2、什么是幸福的能力呢？幸福的能力是一種感知力，感受到快樂的能力。

3、幸福的反面并不是不幸，而是麻木，沒感覺。

4、怎么鍛煉幸福的能力呢？幸福其實和錢、社會地位、身體健康沒有關系。真正的幸福的來源是在于你在追求這些東西（錢、社會地位、身體健康等）的同時，你還能隨時感受到快樂。

5、方法--幸福的四象限

[玫瑰]現在幸福未來不幸：享樂主義型（及時行樂，吸毒者、網癮者等）

?[玫瑰]現在不幸未來不幸：無助型（他的人生像是走在黑暗的隧道里，他永遠看不到前方有產生樂趣的可能。所有的東西都沒有意思，提不起勁來。）

?[玫瑰]現在不幸未來幸福：忍辱負重型（等我的公司上市就好了，等我的兒子考上名校就好了，等我的什么什么之后就好了。任何期望改變外部環境來改變自己幸福狀態的想法都是不切實際的。）

?[玫瑰]現在幸福未來幸福：幸福型（能夠感受到此時的快樂。不要總去憧憬未來，懷念過去。我們可以有欲望，買豪車住好房，但是不要被這些欲望折磨，有欲望是好的，但是得不到很痛苦，這就笨了。我在為未來努力，但是我在開心享受努力的過程，這是幸福的方法。每時每刻都是能體會到自己身體的存在，這在佛教里叫作保持正念。享受當下，活在當下。）

6、想要做到現在幸福未來也幸福，就要改變自己的思維模式。

?[傷心]錯誤思維模式：叫做溺水型心態，永遠都像是被人壓在水池子里面的感覺，等我憋著一口氣，考上大學就好了，等我憋著一口氣考上研究生就好了，等我憋著一口氣創業就好了。這種方式是錯誤不可行的。因為這個過程在忍耐，希望早一點從痛苦中解脫，一旦解脫了就以為是幸福，但最后還是會不斷溺水。

?[心]正確思維模式：郊游型心態，去郊游爬山，目標是爬到山頂，但是不要把注意力全放在山頂，而是享受路途，上山是快樂，下山也是快樂。