很多朋友會(huì)有這樣的體會(huì)，最近一段時(shí)間突然很容易出汗，稍微活動(dòng)一下就大汗淋漓，或者吃個(gè)飯就滿頭大汗，總感覺(jué)干一樣的事情要比別人出汗多得多，和朋友在一起時(shí)經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到尷尬。實(shí)際上這種情況就是我們經(jīng)常說(shuō)的自汗。

汗是人體廢熱、廢水、廢氣和脂溶性代謝廢物的綜合性排出產(chǎn)物。汗，有生理和病理之分。生理性汗包括兩種，即明汗和潛汗。明汗是明顯自覺(jué)和他覺(jué)的出汗，往往在天氣炎熱、厚衣厚被、進(jìn)食辛辣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、做工勞作時(shí)出現(xiàn)。潛汗是不自覺(jué)的出汗，皮膚的膩垢，衣領(lǐng)的臟污，就是潛汗的杰作。

病理汗比較復(fù)雜，從時(shí)間上分，有自汗、盜汗；從部位上分，有頭汗、陰汗；從性質(zhì)上分，有熱汗、冷汗；從質(zhì)地上分，有淡汗、油汗；從顏色上分，有黃汗、紅汗。此外，還可以從程度上分大汗、微汗，從持續(xù)上分間隙汗、持續(xù)汗。

自汗也叫動(dòng)輒汗出，多數(shù)是由于氣虛的原因引起的，通常是久病體虛或者過(guò)度疲勞、縱欲過(guò)度、長(zhǎng)期熬夜、暴飲暴食、飲食生冷黏膩等原因損傷脾胃功能，氣血生成不足，導(dǎo)致氣虛不能固護(hù)體表，不能收斂汗液。自汗的同時(shí)，經(jīng)常伴有怕風(fēng)怕冷，專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫做“畏寒”。

自汗根本上是氣虛引起的。所以調(diào)理方面：

第一，輕度的自汗可以選擇益氣健脾中藥調(diào)理，如補(bǔ)中益氣丸、玉屏風(fēng)顆粒、虛汗停顆粒等，重度的建議中藥辨證調(diào)理；

第二，注意改掉不良的生活習(xí)慣，尤其是避免長(zhǎng)期熬夜、久臥、久坐；

第三，可以艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，尤其關(guān)元、氣海兩穴，是人體溫補(bǔ)益氣的要穴（關(guān)元穴在腹部中正線上，肚臍下一巴掌寬的地方； 關(guān)元穴與肚臍連線中點(diǎn)即是氣海穴）；

第四，要適當(dāng)進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，但是千萬(wàn)不可過(guò)度疲勞，更不能大汗淋漓。

本文系 安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 生殖中心 蔣平 副主任醫(yī)師 發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

作者：蔣平，副主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，安徽省名中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)傳承人，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)生殖委員會(huì)委員，中國(guó)性學(xué)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合生殖醫(yī)學(xué)委員會(huì)委員。（診療范圍：不孕不育癥、男性功能障礙、胎停育的中西醫(yī)結(jié)合治療和輔助生育干預(yù)治療。擅長(zhǎng)綜合療法治療少弱精癥、 胎停育、頑固性前列腺炎（前列腺疼痛、尿頻），針?biāo)幗Y(jié)合治療性功能障礙（糖尿病性ED 、射精障礙）、雞尾酒療法治療早泄（遺精））。