時間一轉(zhuǎn)眼從剛剛立秋一下子就到了白鷺，秋意漸濃，氣溫也在明顯下降。進(jìn)入白露節(jié)氣之后，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚開始有露水，秋季水果農(nóng)作物開始成熟，又一個豐收的季節(jié)到來了。那么，在這個時候也是各種疾病高發(fā)的時候，我們要在這個表征天氣轉(zhuǎn)涼的白露節(jié)氣做些什么來保護(hù)我們的健康呢？

中醫(yī)提醒：飲食有“六忌”，健康長壽不用愁

一忌——暴飲暴食

秋天的時候，天氣宜人，各種瓜果成熟，會增進(jìn)人的食量。吃得過多反而會造成攝入熱量過剩形成脂肪堆積，讓人變胖，突然地暴飲暴食，還會給胃部造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)從而造成胃部損害。因此，在秋天我們也不能暴飲暴食。

二忌——油膩油炸食物

油膩油炸的食物含有大量的反式脂肪酸，不僅不易消化還會增加患糖尿病的風(fēng)險。而且，秋天吃太多油炸類食品，不利于潤燥，更容易復(fù)發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

三忌——吃水生植物

大部分水生植物會在白露這個節(jié)氣成熟，但同時這個時候的水生植物會帶有很多的囊蚴，這時候吃過多的水生植物會造成感染，出現(xiàn)水腫潰瘍、食欲不振等問題，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)衰竭或者死亡。

四忌——盲目控制飲食

我們身體所需的營養(yǎng)是全面的，這就造成了我們需要攝入大量的、豐富的食物來不急我們身體所需要的營養(yǎng)。盲目控制飲食很可能會造成我們的身體營養(yǎng)攝入不均衡或者造成營養(yǎng)不良等問題。

五忌——盲目吃螃蟹

白鷺之后的螃蟹個個個大體肥、味道鮮美，而且很易捕撈，這也就導(dǎo)致秋季成為了吃螃蟹的好季節(jié)。螃蟹雖然味道鮮美但是吃螃蟹還是有很多講究的，螃蟹要洗凈，不然很容易由于螃蟹里攜帶的細(xì)菌造成健康問題。

六忌——吃辛辣生冷的食物

辛辣生冷的食物很可能造成腸胃的不適，進(jìn)而引發(fā)各種腸胃疾病。白露之后天氣轉(zhuǎn)涼，我們可以多吃些熱湯熱飯。

其實，白露之后的養(yǎng)生，我們除了注意上面說的那“六忌”以外我們還可以通過日常生活多注意，多改善我們生活的不良習(xí)慣來更好地保護(hù)我們的身體健康。

養(yǎng)成下面這3個好習(xí)慣，讓你秋季養(yǎng)生不迷路。

1、飲食主潤肺養(yǎng)腎

秋季的氣候特點是“燥”這個季節(jié)最耗人的津液，常常會出現(xiàn)口咽干、大便干、皮膚干的“三干”狀態(tài)。還會引發(fā)咳嗽、打噴嚏等癥狀。這個時候食用潤肺養(yǎng)腎的食物可以幫助我們有效地緩解這些不適感。

2、早睡早起多鍛煉

早睡早起多鍛煉可以幫助我們適當(dāng)?shù)匦l(fā)肺氣，提高心肺功能。鍛煉身體可以在一定程度上提高基礎(chǔ)代謝，更好地維護(hù)身體健康。

3、注意保暖勿露肚

白露之后的夜晚溫度相較于之前會更加涼，所以晚上要蓋好薄被，切勿露著肚子貪涼。這個時候貪涼很可能會造成腹瀉，引發(fā)腸胃類疾病還可能會造成感冒等問題。