如今身處在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，我們平時(shí)一定要注意自己的養(yǎng)生。比如平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，多鍛煉加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。在這個(gè)季節(jié)，我們的皮膚是干燥的，尤其是廣大女性，我們要加強(qiáng)身體免疫力，因此我們想要正確預(yù)防秋燥，就得多吃些水果吃蔬菜，那么至于吃哪些瓜果蔬菜呢？今天就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。

1.黃瓜

黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容護(hù)膚的效果。同時(shí)，黃瓜含有豐富的維生素，能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分，有效對抗皮膚衰老。

含有豐富的水分，膳食纖維，有助于腸道蠕動(dòng)，可以幫助增加飽腹感，減少熱量攝入，同時(shí)飲食中單配吃些黃瓜也有助于減肥，起到刮油減脂的目的。

2. 白菜苔

白菜苔是小白菜在菜芯里抽出的苔，掐苔的尖部食用。 菜薹的色澤翠綠，鮮嫩可口，功效和大白菜相同。它含有豐富的維生素和多種微量元素，能有效促進(jìn)人體免疫細(xì)胞再生與代謝，可以提高人體抗病能力。此外，白菜苔還含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化，具有消脂減肥的功效。女性朋友不妨常吃。

3. 豌豆

豌豆的口感非常的好，營養(yǎng)價(jià)值特別高，豌豆富含人體所需的各種營養(yǎng)素，能健腦益智，提高人體抵抗力。還可以起到潤腸通便的作用，及時(shí)將身體廢物以及毒素排出體外，有清潔大腸的功效。豌豆含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用。豌豆富含賴氨酸，可促進(jìn)人體發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)的功能。

4.山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥切小塊打成汁飲用，有健胃整腸的功能。山藥是可以有減肥作用的，這對一些女性朋友們是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以補(bǔ)血潤膚，改善睡眠，起到很好的保健功效。

秋天這個(gè)季節(jié)比較干燥，我們平時(shí)還要注意多喝水，每天多運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生講究的是堅(jiān)持，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，為了自己的健康著想。