隨著人們生活質(zhì)量的不斷提升，醫(yī)療技術(shù)的逐步完善，人均壽命也在逐年增長(zhǎng)，健康長(zhǎng)壽已經(jīng)不再是可望而不可即的美好夢(mèng)想。

可是即使在醫(yī)學(xué)技術(shù)如此發(fā)達(dá)的今天，很多疾病仍然存在發(fā)病率高、致死率高的問(wèn)題，甚至像糖尿病、三高、心血管疾病還出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)。

而導(dǎo)致這些疾病頻發(fā)的罪魁禍?zhǔn)拙驮谟谏钪械囊恍┎黄鹧鄣男×?xí)慣，如果不注意避開(kāi)，就會(huì)給我們的健康減分。

1、抽煙喝酒

吸煙和喝酒是不少人的心頭摯愛(ài)，但也損害了無(wú)數(shù)人的身體健康，甚至剝奪了他們的生命。

香煙中含有大量尼古丁、焦油等有毒有害物質(zhì)，一旦進(jìn)入體內(nèi)就會(huì)造成人體細(xì)胞中DNA的異變，從而大大增加患有肺癌、口腔癌、咽喉癌等癌癥的幾率。

而大量酒精的攝入，則會(huì)給人體的肝臟造成極大的負(fù)擔(dān)，從而造成肝臟代謝異常，進(jìn)而誘發(fā)肝硬化，甚至是肝癌。

2、不良的飲食習(xí)慣

有相當(dāng)大的一部分人一直有著錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，這類人往往更偏愛(ài)重鹽重糖重油的重口味飲食，這些食物雖然美味至極，但對(duì)我們的身體也會(huì)造成無(wú)法挽回的損傷。

高鹽食物會(huì)大大增加體內(nèi)鈉離子的含量，進(jìn)而對(duì)胃腸粘膜造成刺激，并引發(fā)血壓的異常升高。

高糖高油的飲食，則會(huì)誘發(fā)高血糖、高血脂、糖尿病等常見(jiàn)病癥，同時(shí)大量油脂的攝入也會(huì)提高血液的粘稠度，從而增加心腦血管疾病的患病幾率。

此外，如果長(zhǎng)期不吃早餐和晚餐或者間歇性的存在暴飲暴食或節(jié)食等行為，都會(huì)對(duì)身體造成損傷。

因此一日三餐一定要定時(shí)定量的攝入，而且要營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬(wàn)不能為了一時(shí)的口腹之欲，而毀了自己的健康。

3、久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)已經(jīng)成為了上班族和學(xué)生的代名詞，而其對(duì)身體的損傷也極為明顯。有研究表明，每天久坐超過(guò)12小時(shí)的人其死亡風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)于那些靜坐時(shí)間不到4小時(shí)的人要高出40%不止。

這是因?yàn)?/span>長(zhǎng)時(shí)間的靜坐會(huì)大大減緩體內(nèi)血液循環(huán)速率，從而使身體細(xì)胞組織和肌肉的活力下降，免疫力和抵抗細(xì)菌侵害的能力也大幅下滑，更容易受到外界刺激而感染病菌或疾病。

因此需要每天堅(jiān)持體育鍛煉，只有通過(guò)不斷的運(yùn)動(dòng)，才能有效的維持心肺功能的正常運(yùn)行，才能更好的調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能，加快代謝速度，提高免疫力。

對(duì)上班族和學(xué)生黨可以在一段時(shí)間的靜坐后站起來(lái)自由活動(dòng)10分鐘，并保證每天有超過(guò)30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間，防止血液流通受阻，降低靜脈血栓等病癥的風(fēng)險(xiǎn)。

總之，只要及時(shí)改正以上三點(diǎn)健康減分項(xiàng)，就能最大程度上維護(hù)身體的健康。

除此之外，在日常生活中，也要注意作息的規(guī)律，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，另外還要放平心態(tài)，以積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，不要太在意得失。

同時(shí)，也要堅(jiān)持定期體檢，不僅能實(shí)時(shí)觀察身體狀況，還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥，盡早治療。