今日秋分，也是華夏農(nóng)民豐收節(jié)，金秋九月，碩果累累。秋季恰好過去一半，暑氣完全消散，我們感受到了陣陣涼意，從此天氣越來越?jīng)觥Ｔ谶@個(gè)特殊的季節(jié)做好以下3件事，對(duì)健康的意義重大！
暑退秋澄氣轉(zhuǎn)涼，日光夜色兩均長。
秋分防秋燥—養(yǎng)肺不咳嗽
秋分時(shí)節(jié)，要注意潤燥養(yǎng)肺。此時(shí)，人體蕞易受燥邪侵害，肺為嬌臟，喜潤惡燥，燥易傷肺；燥邪干澀，易傷津液。《紅樓夢(mèng))中的林黛玉“每歲至秋分，必犯嗽疾”，就是因?yàn)樯眢w本來就虛弱，再加上秋季燥邪的折磨，身體更加虛弱。
從中醫(yī)來講，秋屬金，與五臟的肺相應(yīng)，肺在志為憂，在液為涕，肺氣虛弱的人這個(gè)季節(jié)會(huì)有凄涼之感，這就是我們所說的悲秋情緒，心煩意亂、愛發(fā)脾氣、情緒異常低落、注意力難以集中、失眠、多夢(mèng)，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)抑郁癥。
秋分之后防涼燥
秋分如何養(yǎng)肺祛秋燥，中醫(yī)古方來幫忙！
秋分之前多見暑熱的余氣，多見溫燥。秋分之后，陣陣涼風(fēng)來襲使氣溫下降，寒涼漸重則會(huì)多出現(xiàn)涼燥，溫燥有熱邪，多見干咳痰粘痰黃，舌苔黃膩，舌邊尖紅赤，而涼燥有寒氣，多見干咳痰清，舌苔薄白，舌質(zhì)淡紅。
對(duì)于涼燥所引發(fā)的咳嗽痰稀、咽干苔白，我們可以選取清代名醫(yī)吳鞠通所著《溫病條辨》中的名方杏蘇散進(jìn)行治療調(diào)理，有非常不錯(cuò)的療效。
吳鞠通《溫病條辨》
全方由杏仁9克，紫蘇葉9克，橘紅6克，半夏6克，茯苓9克，炙甘草6克，前胡9克，枳殼9克，桔梗6克，生姜6克，大棗3枚組成。有清宣涼燥，理肺化痰的功效，是治療調(diào)理涼燥的代表方劑。
如果您的病情不是那么嚴(yán)重，又怕煎藥麻煩，也可以制成蘇葉杏仁飲。取紫蘇葉3-5克，杏仁2-3克，熱開水沖泡3分鐘左右代茶飲，也能起到溫潤養(yǎng)肺的調(diào)理作用。
這里需要說的是杏仁苦溫，有小毒，應(yīng)少量使用。杏蘇散和蘇葉杏仁飲可用于風(fēng)寒、涼燥導(dǎo)致的感冒、鼻塞、咳嗽，胃寒胃脹不適等，陰虛有熱者慎用，孕婦慎用。
杏蘇散組方
秋分慎秋凍—養(yǎng)腎養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)
“春捂秋凍”是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣，但并非人人皆宜。秋分過后，天氣轉(zhuǎn)涼，在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，疼痛就會(huì)加重。特別是風(fēng)寒濕痹型關(guān)節(jié)炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關(guān)節(jié)僵硬癥狀都會(huì)隨著氣溫下降而加重，所以關(guān)節(jié)炎患者是不宜秋凍的。
秋凍有講究
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”，藏精、主骨生髓，和人的骨骼、牙齒、有莫大的關(guān)系，所以腎虛常表現(xiàn)為記憶力下降、注意力不集中、骨骼與關(guān)節(jié)疼痛、腰膝酸軟、牙齒松動(dòng)易落、早衰等。
秋分補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)
秋分時(shí)節(jié)之所以需要強(qiáng)壯腎精、補(bǔ)足腎氣，主要是因?yàn)橥饨鐨夂蚝洌仨氀a(bǔ)充能量，提高抗病能力，才可以抵御疾病侵襲，也就是中醫(yī)常說的“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
正氣存內(nèi)，邪不可干
秋分如何補(bǔ)腎利關(guān)節(jié)，按摩“骨會(huì)”大杼穴！
秋分之后，天氣漸冷，一些中老年朋友常會(huì)出現(xiàn)感冒、頭痛、咳嗽、肩背關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)和腎氣虛衰有一定關(guān)系，今天就和大家分享一個(gè)補(bǔ)腎益精、強(qiáng)筋骨、清邪熱、祛風(fēng)解表、宣肅肺氣的穴位—大杼穴。
大杼穴又被稱為“秋分養(yǎng)生穴”，這是因?yàn)檫@個(gè)穴位的養(yǎng)生作用非常契合秋分節(jié)氣的氣候特點(diǎn)。大杼穴是足太陽光膀胱經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)的交會(huì)穴，又為八會(huì)穴中“骨”的會(huì)穴，所以按摩和刺激大杼穴，對(duì)筋骨疼痛大有裨益。
大杼穴位于人體第壹胸椎棘突下，往左往右對(duì)稱性的旁開1.5寸，當(dāng)您感到肩背部酸痛的時(shí)候，可以按摩拍打它，每天按摩2—3次，每次持續(xù)10分鐘左右，也可以用按摩捶、按摩棒力度適中的敲擊穴位，每次3—5分鐘，可以起到暢通氣血，緩解筋骨疼痛的作用。
足太陽光膀胱經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)的交會(huì)穴—大杼穴
秋分健脾胃—吃得香才能身體好
秋分前后，養(yǎng)護(hù)脾胃非常重要。醫(yī)學(xué)研究表明，人體胃腸道對(duì)寒冷的刺激十分敏感，寒冷可刺激人體胃酸分泌增加，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。
臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，每年從秋分開始，季節(jié)轉(zhuǎn)換，早晚溫差較大，人體的脾胃功能處于較虛弱的階段，往往會(huì)出現(xiàn)胃脹、腹痛、消化不良等不適癥狀。
這種不適癥狀可以從秋分一直綿延到整個(gè)冬季。因此，這類在天氣涼爽后千萬不可趁胃口大開飲食無忌,秋季進(jìn)補(bǔ)一定要有節(jié)制，飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量。
秋分至，天氣涼！養(yǎng)好脾胃得健康
秋分如何健脾胃，養(yǎng)生藥膳八珍糕吃出健康！
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃后天之本，氣血生化之源。秋分養(yǎng)護(hù)好脾胃對(duì)全年的健康是有著非常重要的意義。今天，就給大家推薦一道養(yǎng)護(hù)脾胃的藥膳—八珍糕。
根據(jù)清宮醫(yī)案記載，乾隆皇帝因政務(wù)繁忙，飲食無節(jié)律，出現(xiàn)食欲減退、脘腹脹滿等脾胃不和的癥狀，太醫(yī)根據(jù)皇帝癥狀，用藥食同源的中藥制作成香甜可口的八珍糕，緩解了皇帝脾胃不和的癥狀。
深受乾隆喜愛的八珍糕
八珍糕由黨參、白術(shù)、茯苓、薏米、蓮子肉、芡實(shí)、山藥和白扁豆共研為細(xì)粉，加白糖（還可加糯米粉、粳米粉）攪勻蒸成糕。在八珍糕這個(gè)方子里面，山藥、蓮子肉、白扁豆都是滋補(bǔ)脾陰；黨參和白術(shù)是滋補(bǔ)脾陽的；茯苓和薏苡仁是祛濕的；芡實(shí)是收澀的。
這樣一來，整個(gè)方子有陰有陽，有升有降，平和有偏，難怪有人說，八珍糕是千年養(yǎng)生第壹糕。適合人群：脾胃虛弱，食少腹脹，面黃肌瘦，腹痛便溏者。
八珍糕健脾養(yǎng)胃
寫在蕞后
秋分是全年的第16個(gè)節(jié)氣，秋季的第4個(gè)節(jié)氣，從今天開始以后，寒涼之氣將占據(jù)主導(dǎo)地位，因此，今天分享的這3點(diǎn)注意事項(xiàng)都與其有關(guān)，防涼燥溫潤養(yǎng)肺，防寒氣補(bǔ)腎利關(guān)節(jié)，防秋涼補(bǔ)脾護(hù)胃氣，相信做好了這3點(diǎn)，你就能在秋分獲得健康并對(duì)全年的養(yǎng)生保健產(chǎn)生積極影響。
