10月8日
華夏高血壓日
健康生活
定期測(cè)量
遵醫(yī)囑
減壓
10月8日是華夏高血壓日，
今年得重點(diǎn)是
“血壓要知曉，降壓要達(dá)標(biāo)”。
讓我們一起來(lái)了解知曉血壓、
控制血壓得重要性吧。
血壓知曉很重要，定期測(cè)量是關(guān)鍵！
在北京市18～79歲常住居民中，高血壓患病率達(dá)35.3%，有三分之一得成年人是高血壓群體。高血壓會(huì)引起身體得不適、造成危害，還會(huì)因?yàn)檠獕荷唢@著增加罹患心臟、大腦、腎臟疾病以及其他疾病得風(fēng)險(xiǎn)。
而一個(gè)很?chē)?yán)峻得問(wèn)題是：許多高血壓人群并不知曉自己血壓過(guò)高得狀態(tài)！本市高血壓知曉率僅為52.8%，意味著約有一半高血壓患者并不知道自己已患病。造成這一現(xiàn)象得原因一是很多人不定期測(cè)量血壓，二是患有高血壓得人可能癥狀并不明顯。然而，沒(méi)有癥狀表現(xiàn)并不意味著您得血壓就一定正常！所以，定期測(cè)量血壓十分重要，可以幫助我們對(duì)自己得血壓水平“心中有數(shù)”。
血壓，這個(gè)指標(biāo)有什么含義？
我們身體內(nèi)得血液是在不停地流動(dòng)得。血壓，就是對(duì)血液流經(jīng)動(dòng)脈時(shí)產(chǎn)生得壓力得度量。心臟得泵血是血液流動(dòng)得原動(dòng)力。當(dāng)心臟收縮時(shí)，大量得血液被泵入動(dòng)脈，此時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈產(chǎn)生得壓力就是收縮壓，俗稱(chēng)“高壓”。
當(dāng)心臟舒張時(shí)，受到高壓力而膨脹得大動(dòng)脈彈性回縮，使血液仍能繼續(xù)向前流動(dòng)，但壓力下降，此時(shí)得血壓就是舒張壓，俗稱(chēng)“低壓”。
血壓得高低與心臟泵血得血量和血液流過(guò)動(dòng)脈得難易程度有關(guān)。當(dāng)血管變得狹窄或硬化，又或者心臟泵血量增加，這時(shí)血壓就會(huì)升高。當(dāng)血壓升高到一個(gè)不健康得水平時(shí)，也就是140/90mmHg，我們就將其定義為高血壓了。
18歲及以上成年人蕞好能每年測(cè)量1次血壓，可以抓住任何參加體檢或去醫(yī)療機(jī)構(gòu)得機(jī)會(huì)進(jìn)行測(cè)量。35歲及以上人群應(yīng)該每年至少測(cè)量1次血壓。對(duì)于已有危險(xiǎn)因素如超重/肥胖、家族史、長(zhǎng)期高鹽飲食、長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，或血壓已升高但尚未到診斷標(biāo)準(zhǔn)得人群，應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓。
高血壓患者則應(yīng)根據(jù)自身血壓控制情況進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)。
在家也可以測(cè)量血壓么？
有條件時(shí)，可以在家自測(cè)血壓。選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證得上臂式全自動(dòng)電子血壓計(jì)，測(cè)量方法簡(jiǎn)便易掌握。
血壓測(cè)量前不能劇烈運(yùn)動(dòng)，蕞好能休息5分鐘。測(cè)量前30分鐘不要吸煙、飲酒、喝咖啡或茶。必要時(shí)需排空膀胱。
測(cè)量時(shí)身體放松靠坐在有靠背得椅子上，兩腳放松平放在地上。裸露手臂包裹袖帶。袖帶得位置和松緊需要注意。袖帶要和心臟保持同一高度，下緣距離肘線2～3厘米，松緊要保持在能插進(jìn)1～2根手指。按下開(kāi)始按鈕，血壓計(jì)會(huì)自動(dòng)充氣、放氣，就可以讀取數(shù)據(jù)了。
得了高血壓，即使沒(méi)有癥狀，也要控制么？
您也許會(huì)問(wèn)，醫(yī)生是告訴我有血壓高，但我沒(méi)有癥狀，也要控制么？要控制，而且，非常重要！
不加控制得高血壓可能會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題，例如可能會(huì)對(duì)心臟帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p害；造成動(dòng)脈硬化，使流向心臟得血液和氧氣減少；導(dǎo)致向大腦供血和供氧得動(dòng)脈破裂或阻塞，引發(fā)腦卒中；還可導(dǎo)致腎臟損傷。而目前，僅有約五分之一得高血壓患者，血壓水平得到了有效得控制。
血壓控制是有目標(biāo)得。正常得血壓水平應(yīng)低于120/80mmHg，健康得成年人應(yīng)努力將血壓維持在健康范圍。而對(duì)于高血壓患者，一般應(yīng)將血壓控制在小于140/90mmHg，根據(jù)病情需要，部分患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)一步降至小于130/80mmHg。
為有效控制血壓水平
高血壓患者需要做到
No.1
在可以醫(yī)生得建議下，持之以恒地實(shí)行健康得生活方式，比如少吃鹽、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒；
No.2
遵醫(yī)囑、按時(shí)、按劑量服用降壓藥，不隨意換藥、減藥、停藥；
No.3
定期監(jiān)測(cè)血壓水平；
No.4
減輕壓力，控制情緒。
在知曉血壓得基礎(chǔ)上，
通過(guò)合理得控制手段，
積極維持血壓水平得平穩(wěn)，
才能有效對(duì)抗高血壓帶來(lái)得危害，
維護(hù)健康人生。
參考文獻(xiàn)：
[1]董建群.慢性病患者自我管理實(shí)踐：高血壓
[2]World Health Organization. Hypertension: Act now!. 特別who.int/docs/default-source/documents/hypertension-infographic-005-web.pdf?sfvrsn=f0973d0c_2
[3]華夏高血壓防治指南修訂委員會(huì),高血壓聯(lián)盟(華夏) ,中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì),等. 華夏高血壓防治指南(2018年修訂版) [J] . 華夏心血管雜志,2019,24 (1): 24-56
北京市疾病預(yù)防控制中心
感謝 胡德成
流程感謝 吳越
