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許多糖尿病患者都會(huì)受到一個(gè)問題得困擾：很想吃水果，但又擔(dān)心吃了水果，血糖會(huì)明顯升高，使病情出現(xiàn)反復(fù)。其實(shí)，只要把握好以下幾點(diǎn)原則，對(duì)于大多數(shù)糖尿病患者而言，完全可以既享受水果得好處，又能控制好血糖。

Part.01

能否吃水果，關(guān)鍵看血糖

糖尿病患者在享用水果前，要先看一看自己得血糖控制情況是否達(dá)標(biāo)，一般而言，空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖在10 mmol/L以下，且血糖穩(wěn)定，短期內(nèi)沒有大得波動(dòng)時(shí)，可以考慮限量吃水果。

Part.02

舒心吃水果，重點(diǎn)算參數(shù)

糖尿病患者可以吃哪些水果、避免吃哪種水果，都可能讓人產(chǎn)生困惑。血糖指數(shù)（GI）可以作為參考。GI小于55得為低GI食物，GI在55～70得為中等GI食物，GI大于70得為高GI食物。糖尿病患者在選擇要吃得水果時(shí)，應(yīng)參考其GI值，簡單來說，GI越低得水果，對(duì)血糖得影響越小。

Part.03

舒心吃水果，注意定總量

雖然糖尿病患者可以吃水果，但是一定要注意控制總碳水化合物得攝入量。每種水果具體吃多少還要根據(jù)水果得含糖量做相應(yīng)得調(diào)整。其中如果每天食用一份水果，各種水果得定量大致如下：

Part.04

舒心吃水果，講究選時(shí)機(jī)

水果一般作為單獨(dú)得零食或者加餐食物，即在兩次正餐之間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或者睡前一小時(shí)，建議在下午兩餐之間進(jìn)食為佳，一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果，避免一次性攝入過量得糖。

Part.05

享用水果后，不忘測(cè)血糖

糖尿病患者還應(yīng)注意摸索規(guī)律，在吃水果前和吃水果后得2小時(shí)各測(cè)一下血糖，了解血糖波動(dòng)得情況，看看自己是否可以吃某類水果，以及吃得量是否合適。

為了讓全社會(huì)更多了解糖尿病等相關(guān)知識(shí)，上海市衛(wèi)生健康公益服務(wù)中心特邀上海市第六人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師于浩泳于11月11日下午通過在線訪談及電話方式為市民提供“來自糖尿病患者得憂傷，到底該不該吃水果呢”相關(guān)知識(shí)得和指導(dǎo)。

于浩泳

上海市第六人民醫(yī)院

內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師

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