生命在于運動，選擇適合自己得運動項目，并在運動過程中掌握技巧，自然收獲許多好處。很多人在運動時很糾結(jié)，不知道晨練好還是到夜間再去鍛煉能獲得好處，沒有靠譜得說法能夠讓人信服，下面就來針對這方面內(nèi)容展開了解。

其實運動并沒有時間限制，只要注意細(xì)節(jié)，掌握技巧，依然可以獲得好處。那些早上沒有什么時間可以去鍛煉得人，可以利用傍晚下班時間投入到運動中來，可以提高抵抗力，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

而那些比較早起得人距離上班或者學(xué)習(xí)時間還很長，此時可以選擇晨練運動來消耗能量，提高心肺能力，同樣是有好處得。無論是晨練還是晚練都可以，但分別要注意得問題不同。晨練時不要空腹，也不要進(jìn)行過高強(qiáng)度運動，而到了晚上應(yīng)該避免攝入晚餐就投入到運動中來。只有這些細(xì)節(jié)了解，才能獲得好處。

正確運動要注意什么？

1、控制強(qiáng)度

運動是一門學(xué)問，應(yīng)該掌握技巧，特別是控制好運動強(qiáng)度。每個人身體得適應(yīng)能力不同，在運動時強(qiáng)度就應(yīng)該學(xué)會控制，先進(jìn)行低強(qiáng)度得運動，循序漸進(jìn)讓身體有一個適應(yīng)得過程，后續(xù)耐力提高，高強(qiáng)度得運動也可以適應(yīng)再慢慢去增加強(qiáng)度，自然可以促進(jìn)健康。但如果身體狀態(tài)差，一開始就進(jìn)行較高強(qiáng)度得運動，可能會讓身體承受不住。

2、先熱身

運動還應(yīng)該注意提前熱身，熱身工作做好是降低運動損傷得關(guān)鍵，有部分人沒有提前了解這些常識，在運動過程中直接就進(jìn)行各種高強(qiáng)度項目，但沒有熱身來舒展筋骨，促進(jìn)全身得血液循環(huán)，可能在運動過程中容易扭傷，拉傷。若進(jìn)行得是較劇烈得運動，可能會不適應(yīng)。因此，在確保健康，保持運動過程順利得過程中熱身這項工作可不能落下。

3、注意時間

晨練還是晚練都可以，可根據(jù)自己得習(xí)慣，時間來選擇，但運動堅持得時間可要控制好，并非越長長時間運動效果越明顯。有部分人存在誤區(qū)，認(rèn)為每次運動要達(dá)到兩個小時以上效果才顯著，可以增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)全身得循環(huán)，卻不知道運動時間過長可能會透支身體，甚至出現(xiàn)血糖降低，疲憊乏力情況。要確保健康，每次運動得時間一個小時左右即可。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計劃#