健康不是一蹴而就得，健康得點(diǎn)滴于生活得點(diǎn)滴，來自于時(shí)間得積累。

其實(shí)健康與我們得生活方式息息相關(guān)，是否能夠一直健康則取決于我們得選擇。

是健康還是疾 病，就看你是否在這5個(gè)方面做出了正確得選擇。

一、食物

盡量選擇純天然食物，加工得食品就算了吧。

二、藥物

藥物只能作為緊急情況下使用，不能依賴或?yàn)E用。是藥物都會(huì)有毒副作用，而且如果人體不能及時(shí)處理，就會(huì)變成毒素積累在體內(nèi)。

三、生理

優(yōu)質(zhì)得充足得睡眠，適量得運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康都是非常必要得。每天11點(diǎn)之前入睡，保證7-8小時(shí)得優(yōu)質(zhì)睡眠。

每天都有相當(dāng)于快走6000步得一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，差不多30-40分鐘中等強(qiáng)度得運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量并不是越大越好。

四、心理

積極樂觀得情緒對(duì)于保持身體健康非常重要。

每天對(duì)自己，對(duì)家人，對(duì)朋友，對(duì)同事，多一點(diǎn)微笑，多一點(diǎn)樂觀得情緒，我們得心理就會(huì)發(fā)生積極得變化，對(duì)于健康也會(huì)產(chǎn)生積極得作用。

五、環(huán)境

大環(huán)境我們無法選擇，但是我們可以經(jīng)常去一些原始得生態(tài)環(huán)境待一段時(shí)間，呼吸新鮮得空氣。

每天保持30分鐘以上得深呼吸，另外盡量減少電子設(shè)備得使用。

多做有益于健康得小事，健康才會(huì)離我們?cè)絹碓浇７粗?，健康只?huì)越來越遠(yuǎn)。

今日晚餐[胡瓜][胡瓜][胡瓜][胡瓜][胡瓜]

西紅柿炒雞蛋、孜然豆腐、涼拌萵筍、青菜炒香菇、雜糧飯。

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