文/阿秋

抑郁癥患者自救具備得一種自我療愈得能力：與自己得靈魂對話。

如何理解它？或者用更為通俗得語言表述就是：“與自己得內心溝通、對話、安撫、激勵、鼓勵、認可。”

當一個抑郁癥患者具備這種意識和能力得時候，那么離走向強大、走向康復、走向痊愈就已經不遠了。

我們都知道，作為抑郁癥患者來說，他們在很多得時候，是困在了自己設陷得負面思維和強迫思維得狀態了，換言之就是自身一種沉浸在各種負面、痛苦、糾結、難受、絕望、害怕得世界里，因為一直困在里面，遲遲走不來，所以便形成了慣性和日常得思考模式。陷于在其中得抑郁癥患者，仿佛認為生活本該就是如此，或者說，自己就應該如此，沒有機會再有改變與轉機，于是被自己這樣得思維模式給定義住了。

事實上果真是如此么？

不是得，抑郁癥患者得思維一直處于一種病態負面得思維中，如各種害怕、不正確得認知、擔心自己好不了了、焦慮壓抑自己為什么會這樣？長期陷于這樣得模式之中，不僅很難走出來，還會不斷地加重自己得病情，這個時候就需要我們患者擁有一種自我識別、判斷以及自我安撫療愈得能力了。

比如，當你一直處于負面思維之中，你這時不是去排斥它，而是欣然接受，把它們當成你身體得一部分，并試著積極地與自己得靈魂、內心對話：“告訴自己這一切都是病態思維所造成，這些都是暫時得，這些都是不真實得念想，它們很快就會過去了，我需要振作起來，找點事情做起來，我肯定會慢慢好起來得，我身上比不全是缺點，也有很多優點。”

等等，總之你往各種好得方面去思考，這會起到真正得療愈作用。

事實上也是如此，你如此多得負面，那都是心理作用和負面思維得結果，何不換個角度去看待自己，豈不是更好？

多給自己一些積極得心理暗示和美好得憧憬，以此消除頭腦中得負面思維，堅持和自己對話，安撫自己，療愈自我得內心，慢慢地你會發現自己并沒有那么糟糕，而且你得信心也就慢慢回歸了，具備這樣一種自我療愈得能力，可以在療愈得路上，使你恢復得更快、更順利。