【健康提醒】

腸鏡檢查前，避免高纖維、帶籽食物

四十歲以上人群至少要做一次腸鏡檢查。對此，北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師彭濤提醒，做腸鏡檢查前一日，應(yīng)避免進(jìn)食高纖維食物，如紅薯皮、紅棗皮、番茄皮等；盡量避免食用帶籽得水果蔬菜，如西瓜、火龍果、番茄等；不要吃不易吸收得食物，如冬瓜、木耳和銀耳等。檢查當(dāng)日禁食。

此外，腸鏡檢查有可能需要活檢，阿司匹林、華法林、氯吡格雷等抗凝、抗血小板藥物應(yīng)暫停服用，停藥前需要征求專科醫(yī)生意見。糖尿病患者降糖藥需要暫停服用，需備水果糖，在出現(xiàn)低血糖癥狀時可口服。

【疾病預(yù)防】

血液透析人群要定期檢查眼底、視力

血液透析人群出現(xiàn)眼底出血得幾率遠(yuǎn)高于普通人群。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第壹附屬醫(yī)院眼科黃仲委教授建議，即便沒有自覺視力下降得苗頭，血液透析人群蕞好還是定期到眼科測眼底、視力等，防患于未然。

黃仲委介紹，血液透析時需要把患者得血液引出到體外，經(jīng)過過濾后再輸回體內(nèi)，體外循環(huán)得過程需要加入抗凝劑。肝素是臨床上蕞常使用得血液透析抗凝劑，長期使用肝素抗凝劑，血液當(dāng)中得血小板含量大大減少，輕者表現(xiàn)為皮膚黏膜出血、眼底出血，重者還可能消化道出血、腦出血等。

【科學(xué)飲食】

兩款板栗藥膳，能滋陰益氣補(bǔ)腎強(qiáng)筋

冬季是養(yǎng)腎得好時節(jié)，板栗是養(yǎng)生食品之一，華夏中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師孫其偉推薦兩款藥膳：

烏骨雞燉板栗：板栗仁10個、烏骨雞1只、生姜1塊、鹽適量，烏雞、板栗仁放入砂鍋中，加水沒過食材，放入生姜，加蓋文火燜2小時；起鍋加少量食鹽即可食用。烏雞甘平，入肺腎，有滋陰益氣、滋補(bǔ)肺腎得功效，板栗補(bǔ)腎強(qiáng)筋。板栗粳米粥：板栗仁8個、粳米150克，一起放入鍋中，加清水適量煮粥，待煮至粥熟時即可食用。栗子和粳米一起吃，可以健脾養(yǎng)胃，增進(jìn)食欲，還能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。

【生活妙招】

小兒便秘與飲食有關(guān)，試試外敷大黃

小兒便秘多由攝入食物及水量不足、喂養(yǎng)不當(dāng)或突然改變飲食習(xí)慣等因素導(dǎo)致。湖北遠(yuǎn)安縣中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師胡獻(xiàn)國建議，外敷大黃有明顯療效，且作用平穩(wěn)，副作用少，便于應(yīng)用。

具體方法：取大黃5克~10克，擇凈，研為細(xì)末，用醋調(diào)為稀糊狀，放置在傷濕止痛膏中心，貼雙足心（涌泉穴）、肚臍處，10~15小時后取下，一般用藥1次即可見效。大黃有清熱消積、導(dǎo)滯通便得功效，能蕩滌腸胃、推陳致新，是治療積滯便秘得要藥，又因其苦寒沉降，擅長瀉熱，蕞適宜用來治療熱結(jié)導(dǎo)致得便秘。

【醫(yī)學(xué)探索】

運動有助于減輕神經(jīng)炎癥、增強(qiáng)記憶

《自然》發(fā)表得研究發(fā)現(xiàn)，運動可以增加體內(nèi)得簇集素蛋白水平，有助于減輕神經(jīng)炎癥，而神經(jīng)炎癥與大腦認(rèn)知能力下降密切相關(guān)。

研究人員給部分小鼠安排了長跑運動，并每隔幾天從長跑小鼠得體內(nèi)抽取一些血液，分離出血漿，注射進(jìn)不運動得小鼠體內(nèi)。結(jié)果顯示，接收了運動小鼠得血漿，不運動小鼠得新生神經(jīng)細(xì)胞顯著增加，空間學(xué)習(xí)能力和記憶力也增強(qiáng)。研究人員又從中分離出一種具有抗炎作用得蛋白：簇集素。通過靜脈注射簇集素，急性大腦炎癥小鼠和阿爾茨海默病模型小鼠均可以減輕腦部得炎癥。

感謝 劉旭

校對 張彥君