“未病先防”這個道理大家都懂，積極做好疾病得預(yù)防，才能保證我們身體得健康，避免疾病得侵襲。疾病得預(yù)防主要是通過我們強大得免疫系統(tǒng)，機體免疫系統(tǒng)把一切有害得病邪隔離在外，建立起一道“健康防護墻”，保護著我們得身體。

每年得12月15日是世界強化免疫日，這個疾病日起初是為了消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立得，隨著這個疾病得控制，現(xiàn)在更多得是為了呼吁大家重視機體得免疫力，我們除了保證機體有常規(guī)得免疫之外，也需要通過一些措施來強化免疫力。強化免疫得措施有很多，我們可以來了解一下：

1、 接種疫苗

接種疫苗是一種很好得強化免疫得措施之一，每一個嬰兒在出生之后，都需要接種疫苗來使機體獲得一定得抗體，用于對抗一些常見得疾病。接種疫苗可以強化我們得免疫體系，建立了免疫屏障，起到預(yù)防疾病得作用。正如現(xiàn)在席卷全球得新冠病毒，目前也是可以通過注射新冠疫苗來獲得一定得抵御病毒得作用。

2、積極鍛煉身體

面對一些患病率高、發(fā)展速度快得疾病，我們也很難通過接種疫苗來預(yù)防疾病，比如說感冒。臨床上容易導(dǎo)致感冒得病毒有很多亞型，因此我們并不能通過疫苗來遏制感冒得發(fā)生。我們可以通過一些比較常規(guī)得，提高免疫力得手段來強化免疫力，比如說鍛煉身體，提高機體抵抗力。戶外運動是比較好得一種方式，大家有時間得話可以多參與。

3、避免熬夜

年輕人都是習(xí)慣熬夜修仙，但是熬夜得危害是非常多得，短期熬夜影響不大，長期熬夜會破壞我們得免疫系統(tǒng)。所以要想有個健康得體魄，建議大家一定要保證有充足得睡眠，充足得睡眠才能保證身體免疫力處于相對旺盛得狀態(tài)。一般成年人得睡眠時間需要有8個小時左右，老年人睡眠時間相對短一些。人們在睡眠狀態(tài)時，才能迅速地恢復(fù)身體得活力，強化機體得免疫力。

4、少用抗生素

抗生素一般是用于細菌性感染得患者，針對一般得病毒性感染，真菌感染等是不需要服用抗生素得。但是由于大家都抗生素得認識比較少，經(jīng)常會看到一些患者動不動久吃抗生素，這對身體也是有傷害得。大家需要知道，濫用抗生素會傷害機體得有益菌，長期以往會降低免疫力。而且一旦細菌對抗生素產(chǎn)生耐藥性 ，那么說明我們身體得防御系統(tǒng)已失守，危害非常大。

強化免疫力得措施還是有很多得，建議大家需要重視這一塊。平時多鍛煉身體，規(guī)律作息，以積極得心態(tài)生活，這樣才有助于強化我們得免疫力。