注重口腔清潔，每天都堅(jiān)持刷牙，可以避免細(xì)菌滋生，食物殘?jiān)逊e破壞口腔環(huán)境引發(fā)疾病，不過(guò)，有部分人多選擇在喝水后才去刷牙，這種行為是否可取應(yīng)該了解清楚，因?yàn)椴糠秩擞X(jué)得起床后沒(méi)有刷牙就直接飲水會(huì)將細(xì)菌帶進(jìn)肚子里面，反而容易引發(fā)疾病，是真得么？

大多數(shù)人都是習(xí)慣早上起床后先刷牙，通過(guò)刷牙來(lái)保持口氣清新，同時(shí)減少細(xì)菌量，刷牙后口腔保持舒適狀態(tài)再去飲水或者吃早餐，不容易受到影響，因?yàn)檫@部分人覺(jué)得不刷牙直接喝水會(huì)將口腔細(xì)菌全部喝下去，甚至影響健康，引發(fā)疾病。

事實(shí)并非如此，人得口腔分布著得細(xì)菌量雖然很多，但除了有害細(xì)菌之外還有對(duì)人體健康有幫助得細(xì)菌，而這些細(xì)菌得數(shù)量控制在動(dòng)態(tài)平衡范圍內(nèi)，刷牙和喝水得順序就算顛倒也不會(huì)輕易帶走或者進(jìn)入人體后就引發(fā)疾病。只要正確刷牙，飲水方式恰當(dāng)，都可以獲得好處。

正確喝水要注意什么？

1、緩慢飲水

早上起床后喝水還應(yīng)該掌握技巧，例如緩慢飲用，可不要一口氣大量喝水。經(jīng)過(guò)一整晚得睡眠身體需要得水分基本上用得差不多，有部分人確實(shí)會(huì)口渴，但想要補(bǔ)充水分應(yīng)該循序漸進(jìn)，一杯水不要一口氣喝完，應(yīng)該緩慢飲用。

身體逐漸吸收水分可以滿足需求，不會(huì)一次性過(guò)量獲取而出現(xiàn)腎臟代謝負(fù)擔(dān)加重這種情況。很多人飲水量過(guò)多，可能會(huì)引發(fā)細(xì)胞水中毒。可見(jiàn)，喝水是一門(mén)學(xué)問(wèn)，需要注意速度控制。

2、控制好水溫

水溫恰當(dāng)才能確保安全喝水，到了秋冬季節(jié)天氣變化，此時(shí)冷水就不要飲用了，因?yàn)槔渌疁囟容^低，飲用過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到有刺激性，本身牙齒敏感得人喝了冷水可能會(huì)酸痛，另外，腸胃受到冷水刺激會(huì)有不適感。

有部分人則選擇滾燙得熱水，溫度太高也不可取，可能會(huì)對(duì)口腔黏膜，食管粘膜等造成傷害，燙傷后炎癥出現(xiàn)，同樣會(huì)引發(fā)疾病。因此，需要注意水溫控制好，一般溫度保持在40攝氏度左右。

3、不要用飲料代替白開(kāi)水

想要補(bǔ)充水分要注意得一點(diǎn)是不要用其他得飲品代替溫開(kāi)水，很多人早上起床第壹杯水選擇得是含糖果汁，碳酸飲料，雖然里面也有水分可以提供。

但這些飲料經(jīng)過(guò)制作，加工含有得香精，色素以及其他添加劑較多，相比溫開(kāi)水來(lái)說(shuō)隱患更大。如果過(guò)度依賴這些飲品，反而無(wú)法獲得好處，還可能讓某些疾病出現(xiàn)。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#