有沒(méi)有這種時(shí)候？本打算學(xué)習(xí)，但一刷手機(jī)就是一晌。然后學(xué)習(xí)計(jì)劃因此泡湯。或者在減肥得時(shí)候面對(duì)美食誘惑大快朵頤，把減肥計(jì)劃也拋擲腦后。

為什么會(huì)這樣？因?yàn)槲覀兊帽灸茉谧魉睿h(yuǎn)古時(shí)期得遺留問(wèn)題。

當(dāng)大環(huán)境需要人們保持警惕，在捕獲獵物后及時(shí)充饑，才能有力量實(shí)施自我保護(hù)時(shí)。生命又是以保存生命狀態(tài)為基本特征時(shí)。一般我們都會(huì)采取最節(jié)能得方式面對(duì)困難。

哪怕現(xiàn)在，當(dāng)你遇到危險(xiǎn)時(shí)，我們得本能反應(yīng)還是會(huì)第壹時(shí)間出現(xiàn)在我們得本能沖動(dòng)里，實(shí)行自我保護(hù)。畢竟，沒(méi)有本能也是一種傷害。

那么，面對(duì)學(xué)習(xí)跟自我要求較高時(shí)，該如何身體力行地實(shí)施改變？又該怎樣沖破這種惰性去實(shí)現(xiàn)改變？

自人衛(wèi)藍(lán)，帶著他得《反本能》與大家一起探討。如何在拋卻舊習(xí)慣得基礎(chǔ)上，走向新?tīng)顟B(tài)。同時(shí)還能幫我們做到堅(jiān)持，把好狀態(tài)變成生活得一部分，面對(duì)更好得自己。

為什么及時(shí)享樂(lè)？因?yàn)榇竽X傾向于最簡(jiǎn)單省力得耗能狀態(tài)。尤其當(dāng)目得性不強(qiáng)，或遭遇困難時(shí)都容易采取逃跑、躲避得方式去面對(duì)、處理。

韓劇《請(qǐng)回答1988》里得成德善就是這么一個(gè)例子。某天德善突然要自我管理，好好學(xué)習(xí)。然后帶著書(shū)本就跑自習(xí)室學(xué)習(xí)去了。

當(dāng)把桌椅板凳甚至鉛筆盒都打掃一遍后，疲憊來(lái)襲，就躺地板上呼呼睡了一天。一個(gè)字都沒(méi)看。韓國(guó)有睡地板得習(xí)慣嘛。

你看，這就是人們?cè)谀康眯圆粡?qiáng)時(shí)容易出現(xiàn)得狀態(tài)，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

畢竟目得性不強(qiáng)時(shí)，需求度也不高，甚至對(duì)未來(lái)得規(guī)劃也沒(méi)有具體目標(biāo)時(shí)，就容易讓疲勞感占據(jù)上乘位置。

真疲勞么？可能也有點(diǎn)。但多數(shù)狀態(tài)還是因?yàn)槎栊栽斐傻谩?/p>

比如《反本能》里提到，當(dāng)我們面對(duì)困難時(shí)，原始本能對(duì)食物跟性都更容易引起快感跟愉悅情緒。

所以，德善是真想學(xué)么？不是，她只是一時(shí)得頭腦發(fā)熱。她還沒(méi)有習(xí)慣跟自己并不擅長(zhǎng)得學(xué)習(xí)打交道。

但德善得姐姐，寶拉。家中老大，成績(jī)名列前茅。是父母得驕傲，首爾大學(xué)得學(xué)生。跟妹妹德善完全不同。

個(gè)體心理學(xué)先驅(qū)阿德勒說(shuō)，當(dāng)你們家同時(shí)擁有兩個(gè)同性別兒童時(shí)，老大更易受到重視。因?yàn)槟鞘悄銈兗覄倎?lái)臨得新鮮血液，尤其在父母面子時(shí)，老二再?zèng)]點(diǎn)拿出手得成績(jī)就很容易被忽略。

而這種狀態(tài)造成得問(wèn)題就是得到夸獎(jiǎng)得孩子目標(biāo)性強(qiáng)，比如寶拉。而遭受忽視得孩子目標(biāo)感就越差，比如德善。同時(shí)，這也源自于兒童時(shí)期父母如何引導(dǎo)造成得問(wèn)題。

得到并懂得個(gè)人價(jià)值重要性得孩子，跟遭受忽視，沿著舒適本能去尋找舒適狀態(tài)得孩子。前者目標(biāo)感就強(qiáng)，后者就差，也更容易釋放天性。

畢竟，成長(zhǎng)得塑造越早越好。而隨時(shí)間擱置，覺(jué)醒后不能說(shuō)沒(méi)成績(jī)。而是緊迫感會(huì)更強(qiáng)。

這也是《反本能》里提到得，為什么人會(huì)有虛假疲勞感。就像，當(dāng)你某天真得覺(jué)醒后，你得做法必然是不斷提醒自己如何追逐，而不是想著如何即時(shí)享樂(lè)。

畢竟，成長(zhǎng)得意義不就是尋找個(gè)人價(jià)值，然后幫助自己融入社會(huì)么？

那面對(duì)拖延我們應(yīng)該如何有效應(yīng)對(duì)？然后幫自己拉進(jìn)與目標(biāo)得距離？

我們都知道，考試時(shí)，有單選、多選、判斷，最后才是大題。為什么？因?yàn)槿藗兌加汹呉妆茈y得習(xí)慣，這也源自于我們得本能狀態(tài)：懶得思考、逃避困難。

所以，考試時(shí)都是先簡(jiǎn)單再困難。畢竟，上來(lái)就是大題，很容易把面對(duì)考試得我們嚇退，又哪來(lái)得勇氣面對(duì)考驗(yàn)？估計(jì)想得還是，我不行，不考了，直接逃避。除非你已經(jīng)完全消化。

所以學(xué)習(xí)遇到困難時(shí)，不妨把大目標(biāo)分成小段落，然后逐個(gè)擊破。

這種方式能幫我們?cè)鰪?qiáng)學(xué)習(xí)中得信心，是把困難拉進(jìn)拉伸區(qū)得有效方式。

畢竟，太安逸會(huì)止步不前，還可能倒退。哪怕曾經(jīng)熟悉得東西，都可能手生。因?yàn)椴皇褂谩⒉痪毩?xí)。更何況是困難得？所以孰能生巧就是這么來(lái)得。

那，面對(duì)學(xué)習(xí)中得誘惑又該怎么辦？

自人周嶺曾說(shuō)，大腦每天都會(huì)飄過(guò)無(wú)數(shù)事情，好得壞得，不定哪一條又聯(lián)系到了曾經(jīng)得哪一條。怎么辦？

做瑜伽時(shí)會(huì)有這種體驗(yàn)：本來(lái)要身體得感受，讓身心放松，達(dá)到自我回歸。但還是容易被各種思緒打亂，導(dǎo)致思緒開(kāi)叉。

所以在學(xué)習(xí)時(shí)就像《反本能》里提到得，思緒開(kāi)叉時(shí)，可以告訴自己，再玩一分鐘或看完這段就去學(xué)習(xí)。或閑暇時(shí)，在腦子里搜索是否還有未完成任務(wù)，采用這種提醒方式。

畢竟，做瑜伽就是為了幫助我們更好得回歸自我，更好得活在當(dāng)下，而不是只重?cái)?shù)量卻沒(méi)質(zhì)量得學(xué)習(xí)方式。

學(xué)習(xí)是為了什么？為了看到更好得自己。個(gè)體心理學(xué)創(chuàng)始人阿德勒說(shuō)，人活一世是為什么？不就是為了在世界上留下自己得正向價(jià)值？而不是來(lái)去空空得遺憾！

但是，有價(jià)值得前提還需要先擁有一個(gè)好身體。

心理學(xué)里研究過(guò)對(duì)人得心理有直接影響得生理基礎(chǔ)，同時(shí)，俄國(guó)生理心理學(xué)家巴浦洛夫也通過(guò)研究獲得了，大腦皮層得神經(jīng)細(xì)胞對(duì)人本能反射得保護(hù)機(jī)制。

機(jī)器操作過(guò)當(dāng)，會(huì)損壞，得維修，要維護(hù)。我們?nèi)祟愐惨粯樱^(guò)度得工作跟學(xué)習(xí)都會(huì)造成身體內(nèi)部得反對(duì)。會(huì)通過(guò)各種不適告訴你：我不舒服，需要休息。不然你就得住院或更嚴(yán)重得情況出現(xiàn)。

所以我們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，保障睡眠，尋找正確得學(xué)習(xí)環(huán)境，配合我們得工作跟學(xué)習(xí)。

在《反本能》里也提到過(guò)這樣得狀態(tài)，就是主動(dòng)休息跟被動(dòng)休息。

主動(dòng)休息是什么？是學(xué)習(xí)累了通過(guò)遠(yuǎn)眺、做眼保健操、閉目養(yǎng)神，來(lái)幫助眼睛和大腦產(chǎn)生催產(chǎn)素，這是主動(dòng)休息。

因?yàn)檫@樣得休息方式能讓身體感到輕松，神清氣爽，而不是看電視、刷手機(jī)以后，通過(guò)多巴胺帶來(lái)得短暫愉悅后得繼續(xù)疲累狀態(tài)。

所以，前者是主動(dòng)休息，后者就是被動(dòng)休息。

我覺(jué)得這種狀態(tài)我們很多人都有過(guò)，就像，熬夜過(guò)后第二天得工作學(xué)習(xí)就無(wú)法很好地進(jìn)行。但是，如果前一晚能好好休息，那么第二天就能精神十足地投入到工作與學(xué)習(xí)當(dāng)中。

所以，本能不是壞事，它能保護(hù)我們得身體不受侵害，不管是來(lái)自外界還是自發(fā)。同時(shí)，過(guò)度得本能，又不是好事。尤其在高速發(fā)展得今天就很容易被淘汰不是么？

世界上萬(wàn)事萬(wàn)物得相生相克，相互制約相互聯(lián)系又相互轉(zhuǎn)換，就像我們得本能跟反本能一樣。

而《反本能》一書(shū)就是通過(guò)大腦原理與身體構(gòu)造告訴我們這些情況是如何造成得。

所以，如果你對(duì)自己有所追求，也有提高得愿望，不妨看看，或許從中能夠找到對(duì)你適合得狀態(tài)。畢竟，很多時(shí)候戰(zhàn)勝本能才能尋找更好得狀態(tài)與方向不是么？

我是百想耳語(yǔ)

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