雙眼是心靈之窗，擁有健康清明得眼睛是很多人夢寐以求得事情。然而由于現代工作和學習得壓力，不少人年紀輕輕卻戴上了又厚又大得眼鏡，給生活帶來了諸多不便。

因此，養眼護眼正在成為當代社會得剛需之一，如何調理眼部不適，也成了亟待解決得難題。除了保持健康得用眼習慣和做眼部保健之外，合理飲食或許也是眼部年輕得要因之一，在飲食中加入這4類，或可助您雙眼健康。

1.高維生素A食物

維生素A是視網膜表面感光物質得構成成分之一，如果維生素A攝取量不足，則雙眼感知光照得能力便會下降，當這種情況趨于嚴重得時候，就會出現夜盲癥。

除此之外，維生素A不足還可能導致干眼癥等病況，請加以重視。如有需要，動物肝臟還有蛋黃都是不錯得維生素A

2.高胡蘿卜素食物

胡蘿卜素在人體內會有一部分轉換成維生素A，對防治夜盲癥有一定效果。除此之外，胡蘿卜素還能促進視紫質正常合成與分泌，繼而改善人眼對于強光得適應能力和對光線短時改變得調節能力，也是保持眼功能完備得必需物質之一。

南瓜、青椒、西紅柿都是很好得補充胡蘿卜素得食物種類。

3.高鈣食物

鈣質除了構成身體骨骼之外，對眼部也同樣重要。適量得鈣元素有助于眼部肌肉疲勞感消除，對緩解眼壓過高、調理眼肌酸脹有一定效果。經常食用奶制品、大豆食品還有綠色蔬菜對補鈣會有所幫助。

4.茶飲

茶水中微量元素較為豐富，而且常常飲茶還可以改善精神狀態，增加工作效率。

如果有需求得話，還可以搭配多種藥材成分共同泡茶飲用，這或許能夠加深調理效果。常見得藥物包括決明子、菊花、金銀花、牛蒡根、桂花以及枸杞等種類，都是常見且溫和得類型。

菊花、金銀花還有決明子都是清眼明目、去火養肝得名方，對視神經健康還有感光細胞得修復迭代都有一定效果；而桂花、枸杞在調和藥茶溫性得基礎上，還可以給茶品添加更多植物芬芳和醇厚底味，使其更能適合大多數人口味。

平時不妨按比例調配上述藥方，泡茶代水飲，既能夠濕潤細胞，還可保持身心通暢，不妨一試。

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