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減肥很難嗎？對于不懂得如何減肥的人來說，減肥難如登天，而懂得減肥的人來說，減肥簡直易如反掌，你們是不是也是這樣覺得？那么減肥真的很難嗎？其實并不是的！減肥除了通過控制飲食，堅持運動之外，最“懶人”的減肥方法，那就是養成一些好的燃脂習慣，可以有效地幫你降低體脂率，養成易瘦體質，讓你瘦身減肥不會反彈。

生活習慣的好與壞還影響著你減肥速度的快慢，有的人發現自己三個月的減肥效果都不如別人一個月的減肥效果好，速度慢，而且還容易反彈，就是因為生活習慣的差異導致減肥效果和效率的不同。那么才能夠讓自己減肥的速度加快，養成好的習慣才是關鍵。

60天堅持做到這幾個燃脂習慣，幫你體脂率下降3%，瘦身減肥不反彈！

第一個燃脂習慣：每天保持早睡的習慣

熬夜會使得身體過度勞累，使得身體的精力和活力喪失，身體沒有得到充足的休息，身體內分泌失調等都會直接導致身體的代謝下降，從而影響了身體的運轉，以及減肥的效率。

所以想要讓自己每天都精神飽滿，精力充沛，那么早睡就是非常重要的一個習慣了，還可以充分讓身體得到休息，讓身體高效運轉起來。

第二個燃脂習慣：每天保持喝2L水的習慣

我們總是說要多喝水，而事實上很少人會注意到多喝水的重要性，促進身體的血液循環以及身體的運轉，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。

每天多喝水可以幫助我們減少食物的進食，控制熱量，從而達到減少熱量效果，再者，多喝水促進腸胃蠕動，促進身體排毒，從而幫助身體提高身體的內部循環和調節。

第三個燃脂習慣：減少久坐的時間

很多人都不自覺地會久坐，無論是工作和不工作，我們的身體總是會讓大腦指導我們去坐著讓身體處在一個舒適的姿勢，而久坐對身體的傷害非常大，除了會讓我們出現腰肌勞損之外，還會直接導致更多的脂肪堆積在體內而無法及時被消耗掉，導致身材發胖。

那么減少久坐的時間，戒掉久坐的習慣，養成多走動，少坐著的習慣，從而讓我們的身體能夠運轉起來。

第四個燃脂習慣：每天都要養成運動的習慣

事實上運動習慣是可以培養出來的，而不會讓你覺得總是很排斥去運動，再者，運動不一定要讓你的身體大量出汗，每天散步20分鐘也算是一種健康的運動。

但是你要知道保持有運動的習慣是非常重要的，她除了能夠幫助身體減脂瘦身，還能夠保證身體的體能提升，以及心肺功能的提升，讓你強身健體。

第五個燃脂習慣：吃飯的習慣要養成細嚼慢咽

很多人吃飯的時候都會不自覺地吃得很快，這點對你的腸胃壓力非常大，而且還不容易消化和吸收，從而導致身材容易發胖。

細嚼慢咽是現代人吃飯最缺少的一種習慣，而這種習慣恰恰也是能夠有助于身體加快燃脂減脂，養成易瘦體質的一種習慣。

這幾個燃脂習慣， 你都學會了嗎？堅持60天，你的身材可以瘦下來一圈，讓你的體脂率控制下來。