五個(gè)簡單易做的養(yǎng)生小妙招　　

1，腹部按揉養(yǎng)脾胃

　 揉腹的好處：可以促進(jìn)胃腸的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，排出脹氣，促進(jìn)排泄的作用。建議晨起排便后和入睡前，每天兩次。方法是：左手在下右手在上，手心對著肚臍，先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹49次，再按逆時(shí)針方向，繞臍揉腹49次。只要天天堅(jiān)持，一定會收到明顯的效果！

2，護(hù)肝養(yǎng)心拍倆窩

倆窩：是指倆個(gè)肘窩和倆個(gè)腋窩，要護(hù)肝就常拍兩個(gè)腋窩，要養(yǎng)心就常拍倆個(gè)肘窩，

3，強(qiáng)腎固精踮腳提肛

腎是先天之本，保腎也就等于保命一樣！建議每天早晚各一次，方法是：首先單手或雙手扶蘭桿或椅子上都可以，當(dāng)開始踮腳時(shí)，就開始吸氣收緊肛門；落腳時(shí)呼氣放松肛門。次數(shù)不限！一般50-100下(收縮算一下），經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)，強(qiáng)腎固精有奇效！特別是男士尤為重要！

4，養(yǎng)生關(guān)鍵子午覺

子時(shí)：為晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，這個(gè)時(shí)間段，如果有晚睡習(xí)慣，最好不要超過晚11時(shí)休息。午時(shí)：是中午11時(shí)到下午1時(shí)，這個(gè)時(shí)間段，午睡休息不要太長，休息半個(gè)小時(shí)就可以了。如果睡不著，閉幕養(yǎng)神也有效果。

5，要想長壽百步走

常言道：飯后百步走，活到九十九。

這個(gè)順口溜流傳了很久了，說明了走步對身體健康的重要性！走步時(shí)間最好是：早飯后和晚飯后，具體走多少步，據(jù)專家講：因人而宜，沒有固定的步數(shù)，能走多少就走多少，循序漸進(jìn)，以不累為主。

生活在現(xiàn)今時(shí)代的我們，生活節(jié)奏的加快！工作和生意上的壓力的加大！使得我們95%以上的人都是亞健康狀態(tài)！所以經(jīng)常堅(jiān)持健康保健和會有意想不到的效果！

以上就是我多年以來經(jīng)常做養(yǎng)生保健總結(jié)出來的五個(gè)簡便易學(xué)的健康養(yǎng)生小妙招！現(xiàn)在推薦給大家！希望各位網(wǎng)友們每天都堅(jiān)持做一做！對健康一定有幫助！也更希望各位網(wǎng)友都有一個(gè)健康的好身體！