在我們身邊的健身房中，有很大一部分人既沒有自己學習過科學的健身方法又不想去花大價錢報私人教練課程，健身過程中的動作基本來源于健身房其他人的傳授和網絡上的博主科普，甚至是在健身房中學習身材好的人的訓練動作，但卻忽視了錯誤動作帶來的危害，實事求是地說，錯誤動作帶來的危害在短期體現的幾率非常小，而在長期的訓練中這樣的不可逆傷害會緩慢增加。

而動作不標準的危害到底是什么，我來一一給大家列舉

① 影響訓練效果，達不到訓練目標，比較典型的就是各種協同肌代償。在健身房經常看到很多人訓練了很久了，雖然臥推重量上漲了，但是胸肌的形狀還是不勻稱。

② 造成運動損傷。一種是突發性的運動損傷，比如龜背的硬拉可能會突然傷腰，比如打籃球的崴腳什么的。還有就是多次錯誤動作逐漸累積導致的傷病，比如跑步傷膝蓋啦。

動作標準是非常重要的，每一次錯誤都可能導致受傷，不斷地重復錯誤就是不斷地威脅自己的身體。會導致關節，韌帶拉傷，扭傷。運動量過大，會損傷身體臟器，影響關節本身。

當我們從走進健身房的第一刻開始，雕刻身體和健康就是我們的目標，而錯誤的動作恰恰違反了我們的初衷，我想，沒有一個人想在經歷了疲憊的訓練后仍得不到想要的結果反而適得其反。

在健身房中不少私人教練為了解決你的這種問題而讓你報名他高額的私教課，縱然放著高價格不說，在很多健身教練的指導后我們并沒有達到自己想要的結果，一方面是私人教練的水平參差不齊，另一方面是我們自己對健身的動作正確與否沒有一個明確的認知。

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