進入白露時節(jié)，那些困擾著人們大汗淋漓的暑熱天氣表示已經(jīng)逐漸遠去，夏天就開始離開了我們的視野，天氣的逐漸涼爽，秋風乍起，攜帶著絲絲的涼意，意味著涼爽季節(jié)的真正到來。在清晨的時候，常常會發(fā)現(xiàn)周圍的植物上凝結著白色的水滴，進入“白露”最明顯的感覺就是晝夜溫差較大，天地間的陰氣上升擴散，“寒生露凝”，這便是“白露”之名的由來之一。

白露不僅是一個重要的節(jié)氣，也是人體調養(yǎng)健康的重要時期，《黃帝內經(jīng)》曾說過，“智者之養(yǎng)生也，必順四時而調寒暑”，對季節(jié)變化做出相應的調整，是中醫(yī)養(yǎng)生的關鍵，想要有效地避免疾病的侵害，白露時節(jié)養(yǎng)生需要注意這3點。

1.衣著

老百姓有句俗語，叫做“白露身不露，寒露腳不露”，這句話的意思就是說白露節(jié)氣之后，衣服的穿著就應該要開始注意保暖避寒了，尤其是白露時節(jié)的晝夜溫差較大，雖然白天的氣溫比較適宜，但是早晚間還是會帶有一些涼意，此時的我們最容易受到寒邪的影響，因此白露養(yǎng)生的關鍵就是早晚及時的添加衣服，避免寒邪的侵襲。

從“處暑”到“白露”，變化最大的就是晝夜溫差了，“白露”可以說得上是一年中晝夜溫差較大的一個節(jié)氣、氣溫開始明顯的下降，因此早晚的衣物添加，是養(yǎng)生的關鍵，特別是年老體弱的人，稍不留神，就會中了病邪的“圈套”，會很容易誘發(fā)風寒感冒或者是導致舊病的復發(fā)，出現(xiàn)風濕性關節(jié)炎等風寒痹癥。

2.飲食

秋季也是一個補充飲食攝入的季節(jié)，一是為了彌補夏季的耗損，二是為冬季嚴寒的到來做好預防的準備，因此很多人在調養(yǎng)身體的時候，一味地用營養(yǎng)品進補，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病癥，給自己和家人造成了身體上的損傷，得不償失。

秋季最明顯的特點就是“燥”，按照中醫(yī)學“秋燥”的說法，秋季是燥邪高發(fā)的季節(jié)，那么應該怎樣防止秋燥病邪的發(fā)生呢？在“白露”時節(jié)我們常常會很容易出現(xiàn)口干、鼻干、咽喉干燥、大便干結、皮膚干裂的癥狀，這也就是俗稱的“秋燥”。

燥邪其性干涸，其氣斂肅，易傷及肺津，所以這病癥主要是燥邪耗損津液所致，一般多飲水，服用一些養(yǎng)陰潤肺的中藥，比如百合、貝母等，其中最具有代表性的方劑就是百合固金湯，方中的貝母、百合均是滋陰潤肺的佳品。

不過，秋燥致病的這3點需要特別注意：

一是，肺喜潤惡燥，因此燥邪最容易傷及的臟腑就是肺，極易誘發(fā)咳嗽等呼吸性的病癥；

二是，中醫(yī)學認為燥邪肅殺，不利于萬物的萌生和生長；

三是，秋燥中的涼燥帶有寒涼的病邪，更容易阻滯氣機的運行。

預防白露的秋燥，飲食防治是至關重要的，除了多喝水、吃新鮮的蔬果之外，也要盡量避免煙、酒、濃茶以及煎炸的食物，以免化燥傷陰。有些人會將飲食和藥材相結合做成藥膳，比如百合粥、貝母梨湯等，既可以養(yǎng)陰潤燥、又能夠不加重脾胃的負擔，不失為一個良好的辦法。

3.運動

現(xiàn)代人發(fā)現(xiàn)“白露”時節(jié)是呼吸病癥的高發(fā)和容易加重的時期，像是臨床常見的哮喘、咽炎、鼻炎等疾病，在秋季格外多見，此時加強鍛煉也是預防疾病發(fā)作和緩解癥狀的有效手段。

可以根據(jù)自己的體質情況選擇適當?shù)倪\動方式，比如每天堅持慢跑、打太極拳等，同時也要注意休息，聽輕音樂、冥想等，講究鍛煉中的動靜結合，從而達到運動調養(yǎng)、養(yǎng)生調攝、動靜相合的目的。

在白露這一節(jié)氣，通過調整自己的飲食、作息等習慣，重視保暖，防止秋燥，可以起到很好的養(yǎng)生保暖、未病先防的效果。當然如果因為調攝不當或者是氣候突變導致出現(xiàn)嚴重癥狀，就應該需要及時就診，接受正規(guī)的治療。

【本文由“金蘭中醫(yī)學社”新媒體獨家出品，圖片來源于網(wǎng)絡。作者周淺，未經(jīng)授權，請勿轉載、復制】